长夏养心正当时，麦迪森健康送您《芒种养生宝典》,请收藏

陆游《时雨》中写道：“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。”描绘了芒种前后，北方多晴天，正是收麦时节，南方梅雨季，正适合插秧的景象。芒种是二十四节气中第九个节气，是夏季第三个节气，中医看来是天之阳气与地之阴气交合之时，芒种到来，仲夏将至。

芒种时节特点是气温升高，降水增多，气候闷热潮湿，由此体内汗液无法酣畅淋漓的发散出来，湿热之下，人们难免感到四肢疲倦、萎靡不振，懒散可以说是这个节气中人们的代名词了。阴雨潮湿，寒湿易侵入机体，易患风湿症。除此之外，还要预防手足口病、中暑、水痘、腮腺炎、暑湿感冒等疾病的发生。

在炎炎夏日，我们应当怎样保养才能防病健体呢？

01、午 休

夏季昼长夜短，可以中午小憩30~60分钟，帮助解除身体疲劳，精神满满。

02、勤 换 洗

芒种过后天气闷热，细菌极易滋生，高温之下新陈代谢加快，汗流浃背之时，也是皮肤病高发时期。勤换洗衣物可以保持皮肤干净清爽，皮肤抵抗力自然提升。

03、药 浴

洗澡是非常好的解暑方式，皮肤疏松易于发泄阳热，家庭药浴可以选择简单的几个小方子：

1.十滴水药浴 ：十滴水主要成分为樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂等，具有健脾祛暑的功效，成人将3~4小支加入浴缸中，儿童减半，十滴水药浴对儿童初生痱子也有极好的效果。

2.五枝汤药浴：五枝汤有桂枝、槐枝、柳枝、桃枝、桑枝，等量放进纱布药包里，加10倍于药物的清水，先浸泡20分钟，然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内，即可浸浴。有条件的可每日一次，有去污秽，疏风气，滋血脉的功效。

切忌沐浴时间过长、水温太热，中医认为汗液为津液所化生，所谓“血汗同源”，血液为心所生，即“汗为心之液”，汗出过多，心气大伤，易引发心悸。

夏季与心气相通，夏季多汗则易使心气涣散而不守。因而中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，冬益肾”的四季养生学说。

04、长 夏 养 心

心属火，同气相求，与夏季对应。中医认为心主神志，养心重在养神。所以忌精神浮躁、情绪失控，注重心平气和、乐观豁达，精神内守，形成“神静而心和，心和而形全”的良性循环是养心的根本法则。可以选择有益于调节情志、修养身心的文体活动，下棋、歌舞、书法、垂钓、运动健身都是不错的选择。

饮食上苦味入心，莲子、百合、苦瓜、苦丁茶等苦味食物可以适当补充。

注意：中医最讲究平衡，过多苦味也不可，过苦易损伤肺气。

根据五行相生相克规律，夏季也要适当养护脾胃，酸味入脾，饮食宜以清补为主，顾脾胃, 少寒凉，应适当食用醋、乌梅等酸味具有健脾生津功效的食物。

夏季最好的饮品当属酸梅汤，既可以清热生津，也可以敛阴止汗。

西瓜性凉，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，经常饮酒者体热适宜多食，脾胃虚寒者少食。

赤小豆薏米粥，既可调养脾胃，又可清热祛湿，脾胃虚寒可用炒薏仁、炒赤小豆，无油炒至出香即可。

05、艾 灸

民间有五月采摘艾叶用以祛邪辟秽的传统，或制成香囊随身佩戴，艾灸有开郁、祛湿补阳气的作用，特别适合夏季养生，正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，有助于温中养胃，培固正气。这里推荐给大家一些安全的保健穴位，用以艾灸、平时揉按皆可。每次挑选三到四个穴位悬灸5~20分钟即可。

曲池：屈肘，肘横纹外侧端，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。

功用：表里双清之要穴，有疏散风热、解表散邪之功，还可双向调节胃部蠕动速度。

丰隆：小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨2横指

阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处

功用：祛痰湿要穴。

关元穴：前正中线，脐中下3寸。

功用：为养生保健强壮的要穴。

命门穴：后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与脐相对

功用：人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

最后，麦医生还是要提醒大家要调整作息，注意饮食调护，才能轻松度夏哟。

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