如果你知道贝克汉姆，那对贝嫂或多或少也有所了解了，她经常穿着违背人体力学的超高高跟鞋而出现拇指外翻。

那今天就来聊聊什么是拇指外翻？

我们正常人的脚拇指是和第一跖骨所产生的角度是很小的，约在0至5度之间，可是拇指外翻就超过了这个角度的范围，使其脚拇指向外撇，外翻的角度超过了15度就可称为拇指外翻。

相信大家都听到过拇指外翻就是因为经常穿高跟鞋所导致的，其实不止有高跟鞋会这样。一般来说拇指外翻也是可以有家族遗传的倾向的，若父母是有拇指外翻的，那子女患有拇指外翻的可能性就会增加，还有就是经常都是穿不合脚的鞋子。

什么是不合脚的鞋子呢？

不合脚的鞋子就是所有过高、过紧、过窄、过软、过硬的鞋子，所以在我们日常生活中，应该选择鞋头宽平的、鞋跟不高的鞋子，那些爱美的女性就要多多注意了，不要就追求身材比例、好看而忘记了自己的身体健康。

最后就是有的是拇指和跖趾关节周围组织病变有关，如拇指的骨性结构发生了改变，使其足内外肌肌力失衡，出现关节炎或受外界伤害，这些都是拇指外翻的原因。

拇指外翻的出现，不只是影响美观，所出现的疼痛是会影响走路的，甚至无法下地，还有的是会使走路也很容易出现扭伤、不稳，进而骨折。

自己要怎么判断是不是拇指外翻呢？

首先把鞋子脱下，看看自己的脚拇指和跖趾关节是否有向外凸起；是否有红肿疼痛；按压是否会增加疼痛。

其次是让你的第二脚趾放在脚大拇指上，等上一会儿看有没有出现关节的僵硬。

最后就是观察自己的前脚掌是否出现老茧、行走疼痛。因为拇指外翻使其正常的脚型出现了变化，受力点也跟着变化，就会从脚大拇指向中间转移，那你的第二、第三脚趾就会承受更多的人体重量，时间久了之后，严重的也会出现疼痛，影响走路。

若你发现了自己或多或少是有点问题的，那就要做好以下的：

首先把你不合脚的鞋子都换掉，穿一些舒服且没有鞋跟的鞋子，若还是不舒服，就在脚大拇指上缠上一圈的纱布，进而防止挤压。

其次可以买一个网球或一瓶500ml的矿泉水，每天晚上踩在脚掌下，来回滚动，使其足底筋膜彻底松懈，还可以练习抬脚跟（踮脚尖），重复几次，可以重新使脚上压力分布；脚趾压力训练，是把你所有的脚趾都往上抬高，然后小脚趾到大拇指依次外向缓慢下压，可以提高拇指关节的灵活度以及肌肉不平衡，进而改善拇指外翻的情况，不过这些都是针对拇指外翻不是很严重的，没有明显疼痛的。

若你的拇指外翻比较明显、疼痛也比较明显，就需要及时就医，而目前的治疗手段就是手术治疗了，可是这个病的出现完全是可以预防的，所以一定要好好爱护自己，重视自己的身体健康。

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