5种“碱性食物”，对排出尿酸有利，建议高尿酸患者要常吃

高尿酸血症（HUA）是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。嘌呤代谢紊乱导致高尿酸血症。高尿酸血症是如何形成的？

1.原发性高尿酸血症。原发性高尿酸血症的主要原因是尿酸排泄减少和尿酸生成增加。尿酸排泄减少是由于肾小球滤过率降低，导致体内的尿酸不能被尿液完全代谢，导致高尿酸血症；尿酸生成增加是由于嘌呤代谢异常和嘌呤物质摄入过多引起的高尿酸血症。

2.继发性高尿酸血症。顾名思义，继发性高尿酸血症是继发于体内其他疾病，如白血病、放化疗后的恶性肿瘤、慢性肾脏病，以及抑制尿酸排泄的药物，如呋塞米、阿司匹林等。

3.嘌呤食物摄入过多。经常食用嘌呤含量高的食物也是导致高尿酸血症的重要原因之一，比如动物内脏、海鲜等都是嘌呤含量高的食物。此外，经常饮酒和酗酒也会导致高尿酸。

以下五种“碱性食物”有利于尿酸的排出

1.苏打饼干和苏打水。苏打饼干和苏打水含有碳酸氢钠，可以中和尿酸，所以高尿酸患者可以适当吃一些苏打饼干和苏打水。但是不要大量吃苏打饼干。苏打饼干里有盐，可能会导致高血压。

2.猕猴桃。猕猴桃可以说是水果中的Vc之王，猕猴桃中有碱性成分可以中和过多的尿酸。猕猴桃中还含有丰富的钾离子，可以促进尿液中尿酸的代谢。

3.牛奶。牛奶的营养成分也很丰富，含有人体所需的微量元素，富含钙离子和钾离子，而这些微量元素对尿酸的排泄也非常有益。

4.西红柿。西红柿可以说既是蔬菜又是水果。西红柿是碱性食物，可以促进尿酸排泄。西红柿还富含钾离子，可以促进尿酸代谢。

5.鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质。对于高尿酸患者，可以多吃富含蛋白质的食物。鸡蛋是没有多余脂肪的好选择。此外，鸡蛋中的维生素E可以缓解尿酸引起的疼痛。

还有哪些方法可以降低尿酸？

1.加强锻炼。适当的运动不仅能增强体质，还能降低尿酸。然而，对于高尿酸血症和痛风患者来说，运动不能降低尿酸。这种降尿酸方式只适合轻度高尿酸血症患者。

2.减肥。对于超重肥胖患者来说，减肥可以有效降低尿酸，而肥胖也是诱发尿酸升高的因素之一。肥胖还会诱发其他身体疾病，所以减肥对健康非常有益。

3.多喝水。多喝水可以促进肾脏代谢，增加尿液排泄，代谢尿酸。因此，多喝水也是降低尿酸的方法之一，但要避免一次喝很多水。#健康明星计划##哆咖医生超能团#

4.避免熬夜。饮食习惯和生活习惯可以降低尿酸，而熬夜也是健康的一大杀手。熬夜会导致内分泌失调，导致尿酸升高。因此，规律作息，避免熬夜，对于降低尿酸也是非常必要的。