产后护理｜产后这样做，减肥看得见

产后妈妈们都想恢复曼妙身材，加入辣妈行列。瘦身说起来简单，就是通过少吃多动来制造热量差。但真正做到不影响喂养宝宝、不损害妈妈健康、瘦身后不反弹，是不容易的。产后怎样恢复身材最快?产后如何瘦身最快?一起来跟培根小编了解一下吧。

　　1、代谢提高法

　　运动频率一天3次，每次20分钟，看个人碎片时间来完成。(4个月+可以加长时间)哺乳期大姨妈来的晚，最晚大概也是会1年左右来，而我在4个半月的时候果然一点风声都木有~ 另外就是高蛋白饮食。保持好的排便。

产后减肥

　　2、哺乳

　　多多喂奶，多多存奶。存的奶冷冻后解冻营养可以保存近99%!不用担心营养不良!穿好的内衣和运动内衣，别让胸下垂。不哺乳的：很快你的大姨妈会来，反正比哺乳要快应该，请你4个月+照孕前运动，唯一需要注意的是不要做很多强度大，很zao地板那种，以免器官脱垂。比如力量训练就很好。

　　3、睡眠

　　早睡，不要少于7小时。

　　4、零碎时间

　　就做一组多方位踢腿啊，跪式俯卧撑啊。有时间就不用我说了。有钱就更不用说了，找专业专业专业——教练。饮食，一日三餐，早丰富，午花样多!多喝水。杂粮、鸡蛋、鸡胸肉、好多颜色的青菜吃起来。少吃水果。

培根中医小贴士：

　　在整个减重过程中，饮食调整的重要性高于运动。正餐中间安排间餐，可以保证在正餐不至于过于饥饿而暴饮暴食，比如以上提到的牛奶、水果、坚果，或者一小份谷薯都可以做间餐。

注：本文图文来源于网络，最终解释权归培根中医。