许多人认为心肌梗死只好发在天气寒冷的冬季，其实不然，有相关疾病的患者得随时小心，在一年四季，心肌梗死都是容易爆发的，比如在夏季天气炎热，人体出汗较多，会导致体内的水分蒸发，血液也会变得浓稠，心脏有问题人会增加冠状动脉被堵塞的风险；而且夏天进出空调房的时候一定要注意，有些单位或者家庭里，空调开的比较足，室内外温差大也会造成血管快速的收缩及膨胀；另外，现在是夏秋交接时期，早晚温差也比较大，尤其是夜晚温度下降较大，如果没有做好保暖工作，也会出现血管收缩膨胀差异较大的情况。

那么，对于心脏有异常问题的患者来说，如何做好预防工作呢？医生建议根据心肌梗死的发病特点，从五个方面，控制高血压，保护心血管

第一方面：注意温差大，比低温更危险

虽然冬天的低温导致心血管疾病发作的几率较大，但突然间的温差大其实更加危险，夏天户外的高温往往让人难以忍受，秋老虎往往也容易造成白天较高的问题，这时候一回到室内空调开的比较足的话，瞬间的温差会让人体难以适应，忽冷忽热导致心血管疾病猝死的几率也会增加。

从炎热的室外进到室内凉爽的冷气房时，心脏不好的人建议先在门口位置开门适应一下，或者先穿上一个薄外套，让身体适应温度后，减缓因进出冷气房，冷热温差大所造成的心脏血管负担，这样能降低引发心肌梗死等相关疾病的风险。

第二方面：从控制三高做起

拥有三高（高血压,高血脂,高血糖）的人，是心血管疾病的高风险人群，需要从平常的生活习惯做出改变来维持健康。同样出现严重肥胖的人群，虽然还没有出现明显的三高，但也是临界状态，都需要注意。

除了定期要去医院检查外，还可以自己通过测量自己的身体质量指数（BMI=体重公斤数除以身高米数的平方），来判断自己是否属于肥胖人群，一般来说国际认为BMI超过25即为肥胖，但亚洲认为超过24可视为肥胖，这样能够了解自己是否有可能出现三高。此外，控制饮食和作息，适度地释放自身压力，加上平时维持运动习惯，才能有效的预防心血管疾病。

第三方面：通过运动进行预防

研究指出，有80%的心血管疾病是可以预防的，适当的有氧运动可以有效降低血压，减少甘油三酯的水平，增加高密度脂蛋白，还能减肥、缓解压力，有助于降低心血管疾病的威胁。

近两年由于疫情的原因，不少人待在家中的时间比以往长了很多，许多人开始缺乏运动及不规律的生活，像是坐在沙发上及躺在床上看剧一整天，三餐很多也通过外卖的方式来解决，饮食丰富又欠缺正常的运动，也会增加三高及心血管疾病的风险。

建议在自己体力能负荷的状况下，规律进行运动，譬如快走、慢跑、伸展运动、骑自行车、打太极拳、跳广场舞蹈、爬坡度较缓的楼梯或者山坡等，都能强健心肺功能，既能预防心血管疾病，也能保持身体强健。

不过，要注意的是，如果已有心血管疾病，要慎选运动，避免高强度的激烈运动，例如力量训练，举重、冲刺型的跑步或竞赛等，才不会反而增加心脏的负荷。日常的运动也可以查看心率来进行，一般人控制在130以内，中等强度即可，有心脏异常的应该更为舒缓，自己掌握不好的，可以咨询医生了解。

其次，建议尽量避免单独运动，就算不是心血管疾病的患者，也可能发生心肌梗死，结伴运动可以在问题一发现就能求助，获得及时治疗的几率也较大。如果在运动时出现胸痛、胸闷、呼吸困难及头晕，需要逐渐放慢动作，减缓不适的症状，之后慢慢停止，并适当的休息。

第四方面：避免5大类坏习惯

以往中老年人患心血管疾病的比例相对于年轻的人群较高，但近年来年轻人因心血管疾病猝死的例子越来越多，所以很多心血管方面的专业也会提醒了五大增加心血管疾病风险的坏习惯，应尽量避免：

1、饮食不均衡，吃饭太咸、糖分较多、喜欢油炸食品、爱吃加工食品以及精致化饮食等等。

2、缺乏运动，尤其是规律运动，就算有运动也不好三天打渔两天晒网。

3、睡眠不规律，平时熬夜较多。

4、抽烟、喝酒不忌讳，尤其是抽烟，对于血管的伤害非常大。

5、体重过重或肥胖，尤其已经出现了三高的人群更应该要注意。

第五方面：定期体检，降低猝死风险

除了平时要改掉坏习惯以外，定期健康检查也非常重要。许多人自认非常健康，殊不知在健康检查时才发现心脏血管各种指数严重超标，甚至需要马上进行手术来降低猝死风险。

常见的心脏健康检查项目如下:

1. 一般抽血（检测血糖、血脂等相关指标）

2. 胸部X光检测，现在应用相对较少

3. 静态心电图及运动心电图检查（检测是否心律不齐）

4.心脏超声波检测

5.心脏CT扫描（能够较为详细，直观了解心脏血管的具体情况是否超标）

这五种体检不见得都要做，因为体检也是要有层次的，应该针对不同的人来量身采用。许多心血管疾病都是遗传基因造成的，一般人可先了解家中是否有人因心脏病或脑中风去世，然后再自己做风险评估表、抽血验血糖、测好胆固醇，再加作C-反应蛋白，如此可预测大部分人群十年后的风险，以便体检做好预防工作。

如果属于低风险人群，可通过改善饮食及生活习惯，必要时加上药物控制。

如果属中高风险人群，则可经由医生建议先做普通的CT或核磁共振，看血管的情况，如果有异常情况，再视状况决定是否做更多的相关检查，比如需要显影剂辅助的血管造影等等。

平时维持良好的生活习惯，搭配定期健康检查，才能完美的预防心血管疾病找上门！

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