"最近感觉很累，是不是气虚了？"，“一走路就出汗，我是不是有点气虚呢？”，“月经总是不规律，中医说可能有气虚！”，在日常我们经常能够听到有人这么说，气虚是中医的一种病症，但很多人对什么是气虚并不了解，那么究竟气虚是什么？气虚如何判断？它跟血虚、肾气虚有什么区别吗？如何改善？今天就气虚我们详细说说！

气虚是什么？如何判断自己是否有气虚症状？

在介绍气虚之前，先让我们来了解一下中医的“气”是什么？

中医认为，气是万物生命的活力源泉，也同时是构成并维持人体生命活动的动力，气会流遍全身，帮助人体生理功能正常运作，因此一旦气的运行紊乱或不够流畅时，健康就会出问题。

那么气虚是什么呢？顾名思义，气虚指的是气的生成与来源不足，或者是消耗过度，导致气的量减少、亏损，那么在现代医学来说，气虚是什么呢？气虚概念和“亚健康”很相似，都是人体功能下降的一种表现方式。

气虚通常是多个症状表现，因此中医认为，气虚原因除了有先天的气虚体质，也有后天营养不良、年老虚弱、久病未愈、疲劳过度等可能性，当人体气虚时，不只会容易疲倦，也常会有不想动、不想说话、声音微弱、嗜睡、怕冷、脉搏虚弱无力等症状发生。

而气虚在中医临床上，通常是肺气虚，心气虚、脾肾气虚、脾胃气虚等多种不同器官所引起的病症，暗示着人体功能正在衰退。在气虚中有一种情况比较特殊，就是女性每个月月经出血量加剧时，不只容易气虚，还可能同时诱发血虚，如果伤害到身体健康的根本，甚至有致命的危险，所以气虚不可不防！

气虚常见症状，尤其女性朋友更要注意！

气虚的初期症状并不明显，因此气虚判断除了依据医生的诊断外，更重要的是自我了解，因为自己最了解自己身体的情况变化，所以能够第一时间察觉健康出问题。

跟着中医看气虚有5个常见的症状：

1、容易疲倦、睡不够

2、不想动或一动就流汗

3、不想说话，或声音微弱、容易喘

4、舌淡红，舌边有齿痕

5、精神萎顿，面色淡白

而对于女性的情况来说，要区分先天和后天的原因：

先天因素：

许多女性看完上述症状，便会担心自己是否是严重气虚体质？不然怎么每个月大姨妈来，都有类似的气虚症状呢？事实上，由于男女生理结构先天不同，女人气虚症状确实与月经有关，所谓“气为血之帅，血为气之母”，若是月经不畅也会消耗人体气血，所以才会说女性要更加注意气虚！

后天因素：

现代女性除了照顾家庭外，还要上班，如果情绪不好的话，疲劳日积月累，加上如果没有运动习惯，便容易造成健康的透支，形成最常见的女人气虚原因。

男人最怕气虚伤肾，肾气虚症状有哪些？

前面刚提完女性要注意气虚，男性其实也应该注意，因为肾气虚会给男性带来很多麻烦，比如功能障碍，可能这是男性闻之色变的，最怕自己因为“不行了”被人说三道四，而肾气虚也是很多男性考虑补益的原因。

不过在中医理论里，肾气虚与西医所讲的肾脏功能好坏并不相同，中医说的肾，涵盖生殖泌尿系统、内分泌系统、免疫系统、脑下垂体及肾上腺轴等，是多功能的总称。

肾气虚常见6种症状：

1、听力减退、耳聋

2、头晕、健忘、失眠

3、腰膝酸软、关节痛或腰痛反复发作

4、尿频、尿急、夜间多尿

5、男性功能降低，不育、女性卵巢功能早衰、月经不调、不孕

6、舌质老裂纹多、舌苔厚或无苔、面色黧黑、肤色晦暗无光泽

肾气虚原因通常是因为先天遗传不佳、劳累过度（比如久立、久行劳心耗神或惊恐等）或是营养不均衡，如果长期忽略肾气虚，除了神经、生殖、泌尿、免疫系统功能势必快速衰退，人体衰老速度也会加快，脸上就特别容易显老。因此其实中医讲补益肾脏，其实说“抗老化”更贴切一些。

但如同前面所提及，中医所指的肾是多功能的总称，因此发病原因繁多且因人而异，因此，如果对自身健康有疑虑，应该先到医院咨询医生，切勿自行使用肾气虚中药药方或肾气虚食疗、肾气虚食补等等偏方。中医认为“是药即是毒药”，吃错补品如同吃下毒药，不仅延误治疗也容易为身体带来额外负担。

真的是气虚了怎么办？食疗、运动、按摩有效果！

气虚除了先向医生求助，并按时服用医生专门为个人调配的气虚中药处方之外，往后的日常生活保养也很重要，否则不当的生活作息、饮食习惯依然会对人体造成损伤，使气虚不断复发。

因此这里也提供几种气虚调理方法，以供参考，但如果与主治医师的方法有冲突，还是要以医生的医嘱为主！

气虚吃什么？气虚食疗与中药食补

气虚要吃什么？中医认为肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气血生化之源，因此气虚食补除了要吃具有补气功效的食物外，还要适当摄取一些有益于脾、胃、肾的食材。

气虚食补3原则

补充根茎类食物：如山药、莲子、薏仁、五谷杂粮等等。

摄取性味甘温的食物：鱼肉、鸡肉、适量的天然香料如姜、胡椒、小茴香、八角。

少吃冰冷寒凉或未熟食品：罐装或冷饮、西瓜、生鱼片、贝类之类。

此外，女性每个月必须面临月经所带来的种种不便，那女人气虚吃什么才有助于缓解呢？红枣、桂圆、香菇、牛肉等等都是补气养血的好帮手！

气虚除了食补，日常运动与穴道按摩也不可少！

气虚不能只靠吃药、食补，最根本的解决之道是规律作息和运动，即使是每天5到10分钟的有氧运动，也能够有效提升气血循环流畅，因此中医建议想改善气虚体质运动还是不可少，并且选择气虚运动要注意强度，建议选择较和缓的有氧运动，如散步、慢跑、气功、太极拳等等，运动时以少量多次、循序渐进为原则来改善健康状况。

除此之外，按摩也是改善气虚很好的方法，通过按压气虚穴道，能够帮助身体补足元气、恢复精神，例如位于头顶的百会穴、胸口正中央的膻中穴、肚脐正下方的气海穴，或是小腿的足三里穴等等。

血虚是什么？气虚血虚有什么不同？

气虚常伴随血虚，尤其女性更是高风险群！

中医讲求人体的平衡，一方若失衡，势必导致整体平衡被打破，从而影响到其他问题，所以有时候气虚不只要补气，还得补血，因为“气血相生”，中医认为血液能承载气流经全身，因此气、血相辅相成，气血两处都得兼顾才能治标又治本。如果体内血液不足（血虚），当然也就会造成气虚，形成所谓的气血两虚。尤其是女性，因为月经、孕产、哺乳等因素，更容易形成血虚体质，也就更应该注意补血。

常见的血虚症状：

1、面色苍白无光泽，或脸色萎黄、干燥

2、头发黄疏或白、稀，易脱发、分岔

3、唇色和手指甲淡白无光泽

4、头晕目眩、手足发麻

5、失眠多梦、神经衰弱，记忆力下降

6、月经量少，或月经延期甚至停止，产后乳汁少

7、大便燥结，小便不利

8、心悸、易受惊吓

气虚血虚吃什么才补？

一般气血虚要同时补足，可通过不同食材搭配熬煮来综合功效，例如合并了四物汤和四君子汤的八珍汤，或是枸杞红枣乌鸡汤都是对人体健康很有益处的食谱。

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