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本期内容评审 张文先(呼吸内科 副主任医师)
近年来,越来越多的人对于养肝护肝这件事逐渐地重视起来了,但是大多数人并不知道该如何正确养肝护肝。虽然平时生活中找到正确的养肝护肝方法固然重要,但是平时减少做些伤肝的事也是一种养肝护肝的小技巧。
但是你知道平时有哪些不良习惯会伤害到我们的肝脏吗?就是以下这3种行为,可能就是你平时经常干的事,你却不知道它会不经意间伤害到我们的“小心肝”。
第一,经常饮酒
我们都知道,平时工作应酬,好友聚餐,每逢佳节都离不了喝酒这一环节,有的人还需要借酒消愁,且很多人都不知道合理控制自己的酒量。
喝酒伤肝是不是时常挂在你嘴边?过量饮酒会加重肝脏代谢酒精的负担,哪天肝脏受不了,那么肝细胞就是受损,进而导致酒精肝、脂肪肝的出现。
第二,经常熬夜
熬夜加班,通宵打游戏、煲剧似乎成为现代人的常态。但是你知道吗?熬夜是最伤肝的,因为夜间错过了肝脏代谢的最好时期,久而久之,就会出现肝血不足的情况,进而会影响到肝脏的排毒解毒以及代谢功能,最后导致肝脏受损。
第三,食用霉变的食物
许多平时习惯性勤俭节约的人,对于只有一些发霉的食物,他们很舍不得扔掉,有部分人都只将发霉的部分扔掉,剩余的还要继续食用。
但是他们不知道的是,发霉的食物已经生成了黄曲霉素了,就算有的食物没有完全发霉,但这些毒素早就已经蔓延全部食物了。
因此,就算是吃没有发霉的部分食物也是有害的。当毒素进入到我们体内,就会侵害肝脏细胞,使肝功能下降。
以上这3种行为或许大部分人都有做过,现在及时地进行改正还是可以挽救我们的“小心肝”的。
首先,想要养肝护肝,可以从饮食开始调理,多摄入一些养肝护肝的蔬菜、水果,如芹菜、橘子、葡萄等,可以促进肝脏细胞再生,提高肝脏解毒能力。
平时不要摄入太多辛辣、油腻的食物,切勿摄入霉变食物。戒烟戒酒。此外,平时也可以泡些护肝茶来喝,可以起到养肝护肝的辅助作用。
其次,好的睡眠质量有助于养肝护肝,肝脏是需要靠血来养的。当人处于休息的状态时,肝脏会血气充足,从而减轻了肝脏的代谢负担。因此,平时要注意好好休息,避免过度劳累。
此外,平时多泡脚也可以起到养肝护肝的作用,因为脚底的和肝经有着密切的关系。通过泡脚,按摩脚底穴位有助于促进血液循环,提高肝脏能力。同时,平时适当地做一些运动,运动有助于肝脏代谢,起到保护肝脏的作用。
最后,肝脏喜疏恶郁,生活中要保持心情舒畅,心平气和,乐观积极的心态。
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页面更新:2024-04-26
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