*「莲藕健康」科普团队出品
本期内容评审 张文先（呼吸内科 副主任医师）
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　　肾气，对于一个人的影响是非常大的，它可以“左右”着人体生长发育，肾气好的人精力旺盛，耳目聪明，身体健壮。

　　可见肾气对于人体而言是多么的重要，但如今很多人精神压力大，作息不规律，经常熬夜，饮食不当……种种不当的生活习惯就是在不断损耗肾气，长期的肾气不足对于身体危害是比较大的，严重还会导致男性不育!

　　下面我们一起来了解一下关于肾气不足的那些事

　　肾气是肾精所化生之气，可以反映肾脏的活动功能，一个人如果想要健康长寿，就要懂得何为肾气。

肾气不足会有哪些信号：

　　信号一：健忘，肾精除了养骨外，还要养大脑。现在很多年轻人经常忘事，刚讲过，甚至做过的事转眼间就记不清楚，十分健忘。

　　信号二：头发早白：“发是肾之华，观发色可知肾气”，当肾气不足时，如短时间内突发头发变白，主要是体内的气机紊乱所致的。

　　信号三：牙齿松动，肾主骨，骨需要依靠肾精滋养，肾好骨就好。肾虚则骨失所养，牙齿不坚固就会出现松动情况。

　　信号四：手脚冰凉：经常感到寒意，任何季节都比常人畏寒，这也是肾气不足的表现之一。

　　信号五：阳痿早泄，肾主生殖，肾气不足也会导致男性性功能出现问题，遗精、不育等。

　　如果你发现自己身上也有上述症状，就说明也存在肾气不足的情况，需要及时调理调养哦。肾气不足属于中医中的概念，因此治疗上一般建议通过中医疗法调理，可以在专业医生诊治后对症服用中成药五子衍宗丸等治疗，可以补肾益精，治疗肾虚引起的不适症状。

肾气不足要怎么调理：

　　当然了，出现肾气不足只依靠服用药物往往是不够的，日常生活中还要养成良好的生活习惯，才能更好地帮助病情恢复，以下四点务必做好了。

　　首先，杜绝熬夜，长期熬夜会透支健康的身体，损伤肾精造成肾气不足，晚上尽量在十一点前入睡，早睡早起。

　　其次，保持良好的生活习惯，平时可以多泡脚，一方面可以促进血液循环，另一方面还可温补肾阳，有利于肾脏健康。

　　第三，戒烟酒，饮食清淡，均衡营养。少摄入盐分，一些腌制食品尽量少吃，中医认为咸入肾，过咸则伤身。

　　最后，多运动，运动其实是最廉价且有效的防治方法，根据自身情况选择适宜的有氧运动，如慢跑、打太极等等。

　　温馨提示：最后医生还要提醒大家，要想远离肾气不足，拥有健康的身体，就要从日常多方面入手，戒除以往不当的生活习惯，当出现肾气不足症状时，及时调理，做到早发现早治疗，争取早日康复。

　　本期话题：你的生活习惯还好吗?你还知道哪些调理肾气不足的妙招?欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~