50岁大爷开始寻找自己人生的真正意义，79岁那年开始在T台走秀，85岁竟然自己开上了飞机，你敢信?

这位大爷叫做王德顺，在2021年因为一个视频火爆全网。正是因为大爷已经年入花甲，身体状态却依然硬朗，甚至自己开着飞机在北京的上空足足飞了40分钟。

这时候可能有人要说了，这么大岁数，怎么可能允许他开飞机，如果在空中出现事故怎么办?其实，王德顺爷爷为了完成自己的飞行梦，确实也花了一番心思。除了要进行飞行训练、考证以外，还要过医生这一关。飞行训练本就很累，很多年轻人都完成不了，爷爷在经过飞行训练之后，已经表示自己的身体可以完成正常的飞行驾驶。但是医生考虑到爷爷的年龄目前比较大，所以为了安全考虑，让他进行平板测试，顺利通过之后，才可以通过。

后来，平板测试通过了，他还要进行心脏检查、尿检等多项检查，确定自己没有患心脏等方面的疾病以外，才可以顺利开启自己的飞行生活。不负众望，以上的这些测试，王德顺爷爷真的都通过了。那么，这位爷爷除了追梦的毅力值得我们敬佩以外，我们也应该思考，他是如何在高龄状态下，保持那么好的身体素质的呢?

如何健身、锻炼，才能使体质提升，而非伤害骨骼?

首先，平时要保持合理、适合自己的运动锻炼、运动强度、运动方式。王德顺爷爷本身的体质就比较好，所以平时的运动强度也比较大。除了经常呆在健身房内以外，还会定期进行骑马、跑步、平板支撑等运动。如果您的体质比较差，则不建议进行骑马等比较剧烈的运动，建议进行慢跑、游泳、竞走等运动锻炼。

并且要掌握好合理的运动强度，一旦身体产生严重的疲劳感，甚至产生呼吸不畅等症状，就要及时停止，否则不仅不能提升体质，反而还会对心脏的血液循环造成影响，对心脏造成压迫，容易导致机体产生缺血缺氧等现象，还可能对骨骼造成损伤。

其次，锻炼的同时也要注意饮食调理。试想，为什么人老了之后过度锻炼会伤害骨骼?这正是因为骨骼中的钙元素不断流失所致。钙元素对骨骼有保护效果，所以体内的钙元素随着年龄的增长而减少之后，就会导致其对骨骼的保护能力下降。这种情况下，不仅容易患上骨质疏松等疾病，剧烈运动后还可能诱发关节炎、肌肉劳损等现象。

身体受到外伤后，还容易产生骨骼症状。因此，建议在锻炼的同时，也要多吃含有钙元素的食物进行补充。例如黄豆、豆浆、黑豆、红豆、牛奶、豆腐、钙片、鱼肉、鸡蛋、虾肉等食物。平时也应该多晒太阳，紫外线的照射可以加快体内钙元素的吸收。否则盲目地补钙，钙元素没有被身体及时吸收，也是徒劳。

此外，要持之以恒，并且制定计划。有些人只是三分钟热度，哪天想起来锻炼再锻炼，忘记了就在家躺一天。这种状态下，即使锻炼的那一天，运动强度是足够的，但是对身体也基本不会有明显的益处。

锻炼，是一件长期的事情。因此，建议一周锻炼的时间至少在三天至四周左右。每天锻炼的时间至少维持在半个小时以上。否则运动时间太短，无法顺利消耗体内的热量以及脂肪，对机体的益处也并不大。

另外，建议大家像王德顺爷爷一样，也有自己的目标。例如王德顺爷爷想要开飞机，那么就向着飞行员的目标进行冲刺。如果自己想通过锻炼减肥，就给自己设定一个月瘦多少斤等目标。

有了目标，才有更好的运动方向，并且完成目标之后，也能获得满足感，从而使自己更有信心去完成另一个目标。信仰、希望对于一个人来说是至关重要的。此外，平时也可以与朋友一起去健身，有朋友相伴，健身过程中会有更好的情绪，对于体质的提升也有帮助。

85岁的王德顺爷爷，无疑是很多人的楷模。在他50岁的时候，他仍然觉得自己正年轻，很多事情现在开始也并不晚。他现在也是我国年龄最大的飞行学院。想必，当王德顺爷爷在北京上空翱翔40分钟之后，他也会为自己这些年的努力而觉得值得、骄傲。因此，如果大家有目标、梦想或者只是单纯地想要强身健体。那么，从现在开始，不算晚。