骨骼健康人易长寿，五个容易伤骨的行为，希望你一个都不占

你知道人体内有多少块骨头吗？骨头有什么作用？小孩和成人是一样的吗？如果没有骨头，可以说我们就是“散架”的，或者说骨头受到损伤了，对健康的影响是比较大的，骨骼健康人易长寿，如果平时伤骨的事做多了，人还没老，可能骨头就先出现问题了，我们及时改掉伤骨的行为，学会保护好骨骼，今天这篇文章就具体和大家聊一聊。

人体内共有多少块骨头？

一般来说，人体内共有206块骨头，骨与骨之间是连接的，构成我们的骨骼。但这指的是成年人的骨头数量，儿童的骨头还要更多，医学书上讲到初生婴儿的骨头多达300多块，这是因为他们的骶骨在长大之后才会合为一块。

对于不同的人种来说，体内的骨头数量还存在一定的差异，我国的科学工作者调查发现，我们的骨头大多是204块，要比欧美人少2块。

人体内大大小小的骨头组成了骨骼，他们起到的作用不仅仅是支撑，维持正常的身体姿势，还有以下几方面的作用：

保护五脏六腑——比如肋骨可以保护胸腔。有的人听说睡觉时向左边睡会压迫到心脏，其实这是谣言，因为人体内的器官是有骨骼保护着的，如果你向左睡会压迫到它，那么向右睡岂不是也会压迫到其他器官吗？但实际并非如此。

运动——我们之所以能进行正常的活动和锻炼，是因为它和肌肉、关节等一起传递给了我们力量。

造血——骨骼可以制造血球。

在人体内的这么多骨头中，其中髋部、手部、肩部、脚踝、膝盖等部位的骨头是比较容易受到损伤的，尤其是对于中老年人来说，更需注意，要学会保护骨骼，预防骨折等问题。骨骼容易出现问题，除了跟衰老有一定关系，也跟一些伤骨的行为有关，快看看以下几个行为，你有经常做吗？若有，要早点改掉。

以下五个容易伤骨的行为，哪怕占了一个，也要早点纠正

(一)跷二郎腿

相信很多朋友坐着时都有这个习惯，一只腿敲累了就换一只，要是两只脚都落地就浑身不自在。殊不知，你认为这可以放松，但其实你的骨头却在受压，这个动作会压迫到腿部神经，骨头也会变得一高一低，长期下去，还会影响到脊柱，进而使你总是感到腰背酸痛。

(二)长期喝碳酸饮料

饮料喝多了，不就是容易发胖吗？但实际上，长期喝还会影响到身体对于钙的吸收，进而影响到骨骼健康，会增加骨质疏松风险。另外，它里面的糖分也多，喝多了容易长胖，而肥胖也会加重骨骼和关节负担，同样不利于健康。

(三)低头看手机

这个动作对于颈椎的损伤比较大，同时还会使肩部过于紧绷，还有很多人喜欢窝在沙发里玩手机，对于骨骼的伤害更大。时间长了，不仅伤颈、伤肩，还容易伤到腰椎间盘，你会感到肩颈酸疼，久而久之，甚至颈椎病都可能会找上门来。

(四)长时间穿高跟鞋

许多女性都爱穿高跟鞋，即使穿着并不是很舒服，但可以显得腿更长更细，她们觉得这就够了。殊不知，长时间穿，脚背弯曲幅度过大，脚容易变形、疼痛，而且还会压迫到膝关节，内部的骨头也会受到影响。

(五)长时间蹲厕所

相信很多人上厕所时都会带上手机，本来只需5分钟，带了手机后没有半小时都出不来，因为腿脚蹲麻了。其实这也伤骨，人在平躺时膝盖几乎不负重，但长时间蹲着，它的负重量是很大的，比你站着和走路都大。

这五个伤骨行为，希望你一个都不占，哪怕有一个，也要早点改掉。想长寿先养骨，很多人都知道补钙可以保护骨骼，这在一定程度上确实没错，但不少人都做错了，建议大家平时可以常喝点牛奶，不要挑食，适当晒太阳，促进维D的合成，进而有助于促进钙的吸收，养骨效果会更好。

总而言之，人体内虽然有很多骨头，但它们不是独立的，而是连接的，对于人体健康有以上多个作用，上述提到的几种伤骨行为，希望大家都要避开，平时注意端正坐姿，正确适度的锻炼，科学合理地补充营养，保护好骨骼，延长“骨龄”，就是在延长寿命，更有可能成为一个健康的长寿老人。