焦虑症患者你需要了解的事情，你知道多少？

焦虑症是一组以焦虑为主要临床表现的精神障碍。焦虑表现为精神症状和躯体症状。精神症状是指一种提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验，伴有紧张不安。躯体症状是在精神症状基础上伴发自主神经系统功能亢进症状，如心悸、气短、胸闷、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖或颜面潮红、苍白等。

焦虑症的十大症状

1.反复倾诉

有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

2.肌肉紧张

双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

3.非理性恐惧

恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

4.惊恐发作

表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

5.睡眠质量下降

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

6.重温伤害

一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

7.过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

8.慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

9.怯场

有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

10.自我怀疑

有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

这个社会很焦虑，社会上的人也很焦虑……那你知道焦虑的人需要懂得哪些事情么？

1焦虑的症状不仅体现心理上的，还会体现在你的身体上。

焦虑可能会使你的身体产生很多不好的反应，从而影响你的生活，比如头痛、心慌、胃肠不适、肌肉疼痛、恐慌等等。

2焦虑在心理上的症状同样会让人变得衰弱。

焦虑是一种无形的疾病，大家可能看不出来，但你却能真实地感觉得到。当你想要解决焦虑的时候，只有你自己才能感觉得到这些问题的存在。如果你要了解你自己有没有这些问题，那你可以尝试在你的思想、你的选择、你的人际关系、和你自己本身等方面去寻找。有时，体重增加，也是会让人感到焦虑的。

3焦虑症有几种不同的类型，甚至同一种焦虑症也可能会以不同的方式体现。

最常见的焦虑症是广泛性焦虑症，主要的症状是慢性、非理性地担心日常的事情;还有社交焦虑症，主要症状包括恐惧社会环境和其他人，过分的担心和别人进行接触；还有恐慌症，主要症状就是突然、反复发作的非理性恐惧，发作的时候会伴随着强烈的心理恐惧和心理不适。

所有这些说明，即使有相同焦虑症的人也会有不同的症状，所以不要试图去了解这些人在经历什么，焦虑症不是凭一种症状就能断定的事情。

4我们经常在出门前最后一分钟取消出门计划，不是因为我们混蛋，而是因为在某天突然焦虑症发作，所以不想离开家。

我们花时间远离工作/朋友/义务，并不意味我们不喜欢社会……这只是说明有时候我们需要休息。

5冥想和某些放松技巧并不适合所有人。

虽然这些技巧有时候能有助于减轻焦虑的症状，但这些技巧并不是包治百病的，对于某些人的焦虑症来说可能并没有那么好的效果。

6想要找到一个既有效又在医疗保险指定范围内的治疗师很难，所以很多人放弃得到帮助。

尽管心理健康很重要，但大部分治疗师是不在医疗保险指定范围内的，这使得很多人只能放弃对焦虑症的治疗。

7很多有焦虑症的人也患有抑郁症。

焦虑症和抑郁症都是让人很头疼的问题，往往在跟其中一个作斗争的时候就会有可能引发另一个，被诊断患有抑郁症的人里面有一半以上也患有焦虑症。

8要求我们做那些可能会让我们紧张的事情，实际上能让我们感到安全。

比如你们问我最喜欢喝的碳酸饮料是什么，或者想要让我做一个确切工作的计划，这些我都会很乐意，因为不确定性和开放性的问题会加剧我的焦虑，所以，你给的这些不起眼的细节其实对我们来说都是巨大帮助。

9焦虑会使我们处理人际关系问题完全不理性，所以，如果有时候我们过度的表达疑虑，请不要往心里去。

有焦虑症意味着如果朋友想要约我一起去看电影，我会有很多疑问，然后琢磨很多事情。所以你真的想约我的话，请一定要提醒我，这对你来说可能只是小事，但是对我非常重要。

10有时，焦虑并不需要什么理由。

焦虑症的发作是可以有明确原因的(比如面试、考试，或者分手)，或者也可能是凭空发生的，有焦虑意味着你可能无法理解你为什么会有这样的感觉。

11患上焦虑症不会让你变得虚弱，也不会让你损坏什么。

有焦虑症或者其他任何心理疾病，不会让你比任何一个人的“少”了什么，所以希望大家能够正确的对待，并积极治疗。

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