原来面对抑郁、焦虑这几个坏蛋时还可以这样？换个角度解剖

我们说的心理疾病，通俗的来说，大半都是因为被自己的想法或思维牵着走，越陷越深，最终失去了自我。在非“本我”的意识范围内做出的一些行为举动。

当你觉得自己开始若隐若现的表现出这类症状时，不要紧张，也不要手足无措。

感受到抑郁这个“坏蛋”时

● 你可以通过剖析自己、真正了解自己来预防和解决心理问题。绝大部分心里困扰都是自己给自己制造麻烦，是因为不够了解自己。

● 认识自己，接纳自己，愉悦自己。找到合适的方法排解，比如运动、聊天、睡觉等等。

● 人的大脑在充分运动之后会分泌一种被称为内啡肽的化学物质，这种物质能让人感觉快乐。坚持运动，有利于心理健康。

感受到焦虑这个“坏蛋”时

● 尽可能的多做准备 把事情办得漂亮，你将会更加肯定你自己，而且面对以后想要做的事情会更加轻松对待。

● 放慢你的速度，深呼吸 在进入会让你焦虑的场所的时候，给自己几分钟，让自己平静下来。如果有需要的话，停下来静静地站一分钟。然后，深呼吸，做一个比平时更深的呼吸。确保你的呼吸深入了你的丹田，而不是你的胸腔（这恰好是很多的人为什么会感到压力和焦虑的原因）。你所有的注意力只关注于你的一呼一吸之间。这一分钟或者两分钟的深呼吸会让你冷静下来，让你回归你的思维水准。

● 假想出一种融洽的关系 如果需要到某一种社交场合，可是即使你已经开始慢下来，做了深呼吸还不能缓解你的焦虑的话，那么，我还有另外一个很好的方法——想象对方跟你交情不错。当然，这个方法同样适用于其它的社交场合。

● 暗示自己现在很兴奋 将你的焦虑转换成另外一种可以帮助你的正能量。当你的紧张开始爆棚，告诉你自己其实你很期待这次所参与活动。这个可以改变你的内心的视角，而且这个可以帮助你在短时间内激发热情和信心。

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