大和民族是一个很优秀的民族，他们在贫瘠的土地上生存得那么好，不仅仅科技水平是异常先进的，而且人均寿命也是世界上最长的。

很多人认为山清水秀的地方的人容易长寿，那些大都市的人因为环境不太好，所以不容易长寿，但是令人惊讶的是上海人的寿命与日本人几乎持平，很多人总结说，之所以这样是因为二者的生活都特别“精致”。

为什么这么说？

日本人之所以人均寿命比较长，在于日本人的生活是异常精致的，不仅仅吃的东西是比较精致的，而且居住环境也是比较精致的，娱乐项目也堪称精致之至，而上海总结起来与日本人的生活习惯相似的地方就是无论是吃喝，还是生活习惯，文化习惯等都达到了精致的水准。

美国的科学家研究发现，在长寿的特征当中，生活精致，心情愉悦，是一种特别容易长寿的秘诀，根据统计发现，生活中有规划，并且日常生活中具有仪式感的老年人生病的概率要比其他的老人降低20%-35%，预示着生活精致的人的寿命会更加长一些。

精致的生活到底包括哪些方面？

1、精致的饮食

饮食上保持精致，并不是将饮食保持奢华，精致的饮食是说，每天吃的食物不在多，而在精，也就是吃东西一定要品种繁多，每天的饮食保持样式多样，而且饮食的时候不要求多，而是需要求精，每餐只吃七八分饱，饮食量减少，而且饮食的多样化，可以保证所吃的食物的营养的多样性，保证身体多种营养的摄入，对保证身体健康具有非常多的好处。

2、精致的运动

无论是日本还是繁华的大上海，基础设施是非常丰富的，正是因为基础设施异常丰富，所以平时日本人和上海人都很喜欢乘坐地铁或者是公交车，乘坐地铁和公交车的时候，很多人都会步行一段时间去地铁站或者是公交车车站，或者是很多人喜欢骑自行车出行，所以导致了日本人和上海人的平时运动量随时随地的发生着。

使得日本人和上海人的运动每天保持相当可观的量。其实运动并非一定要去昂贵的健身房，也不一定要拿出专门的时间去做运动，平时这种精致的随时随地的运动对健康有非常多的好处，有利于人们的寿命的延长。

3、精致的休闲

休闲是老年人生活中占据着特别重要地位的事情，有的老年人认为自己已经老了，所以不愿意去做一些动手动脑的事情，其实这样就错了。日本和上海的老年人其实平时的休闲活动是非常精致的。他们会步行去逛商场，逛庙会，泡温泉、逛画展等，而日本和上海社会也为老年人的这些活动提供了充足的空间，日本和上海的这些活动都是特别丰富的。

老年人在丰富的精致的休闲活动中，开阔了自己的眼界，增加了自己的见识，愉悦了自己的身心，每天都因为有精致的休闲活动，而特别开心和充实，所以日本和上海的老年人就会有一颗不老的心，不老的心亦可以使得身体的衰老速度减慢。

上海人人均寿命已经高达83岁，马上就要与世界人均寿命最高的日本持平，之所以上海人能够做到像日本人一样长寿，完全是因为上海人能够像日本人一样过着精致的生活。上海人的精致生活主要表现在三个方面。所以，如果想要延长自己的寿命不妨学习一下上海人和日本人。