嗜酒如命的中年男子，戒酒三十天，身体会有哪些变化？写给每一个爱喝酒的人，希望好好看看。

戒酒难吗？有的人戒了一次又一次，还是彻底戒不了酒。也有的人戒酒一次就成功了，不再去喝酒。“喝酒”对于中年人来说，是一种释放压力的方式。

但喝酒伤身，尤其是长时间喝酒的人，对身体的伤害更是不可逆的。喝酒喝的是情怀，喝的是成年人的压力，抿一口香醇无比，喝下去烈酒攻心。

一位四十二岁男子大军戒酒三十天，他把戒酒的感受记录了下来，触动了很多人。

戒酒第一周：

刚开始戒酒，感觉身体上轻松了很多，没有动摇戒酒的念头，身体上没有太大的变化，就感觉自己精神好了，而且晚上睡眠质量提高了。以前睡觉容易做梦，现在一觉睡到天亮，自我感觉良好。

戒酒第二周：

之前看别人喝酒，都想凑过去也跟着喝两杯，现在感觉闻到酒味，身体就感觉不舒服，跟之前的酒友也不经常见面了。感觉胃口好了，每一顿饭都吃了很多。

戒酒第三周：

注意力变得集中了，而且记忆力也变好了，发现把喝酒的时间变成做运动也是很好的，身体也越来越强壮，啤酒肚也慢慢变小了。我开始帮老婆分担了一些家务，瞬间感觉自己很有成就感。

戒酒第四周：

马上就满三十天了，但是在这最后一天，我感觉我坚持不住了。身体里像住着一只恶魔，一直在怂恿着我，“喝一点酒，一点没关系的”我用我理智的大脑控制住了，我知道不能功亏于溃。

戒酒三十天会给身体带来哪些变化？营养专家：主要有以下三个。

提高睡眠质量

这个时候会有朋友问了，喝完酒的话入睡速度不是更快了吗？而且睡得很沉，不会被人打扰。其实喝完酒睡觉，睡眠质量是最差的时候。因为大脑还在运转，到第二天醒来，会感觉到头疼、身体没有力气。

戒酒三十天会提高睡眠质量，不去依赖喝酒入睡，而是通过平复自己的心情，放松身体进入睡眠。

咳嗽频率变低

长期喝酒的人，会经常咳嗽。因为酒中含有较多的酒精，在人体中很难排出，就容易对人身体健康造成一系列的伤害，就会引起咳嗽、早上起床吐的现象。

戒酒三十天，变化最大的就是咳嗽频率会降低，摄入的酒精少了，身体的代谢自然而然就提高了。

减小啤酒肚

爱喝酒的人都是易胖体质，最为明显的就是“啤酒肚”，肚子上有一大堆肥肉，像怀胎几个月了一样。因为喝酒的时候会产生很大的热量，又非常容易被身体吸收。

戒酒三十天之后，因为没有再摄入热量，啤酒肚就会慢慢变小。再加上如果平时有锻炼，对脂肪能够起一个很好的燃烧作用，“啤酒肚”的变化会更加明显。

但是戒酒是一个循序渐进的过程，千万不要急功近利。像长期喝酒的人，突然间就不喝酒了，对身体也会造成不利的影响。可以在刚开始戒酒的时候，每天减量饮用，就这样让身体有一个慢慢适应的过程。

戒酒是要持之以恒的，不能说三十天不喝酒就是戒酒了，是把酒戒了之后，滴酒不沾才算成功。如果实在想喝酒，可以转移注意力，去嗑瓜子或者泡茶都是好的选择。希望爱喝酒的朋友们能够早日戒酒！