如何有效的提升自己的专注力？这几个方法很实用

想要提高工作效率和学习效率，提升自己的专注力是非常有必要的。

现在的人们，被干扰的事情太多了。

比如一个上午时间，本来是想看书的。

但是刚打开书，看了几行，又忍不住看了下手机。

一看手机，又忍不住看下朋友圈，不知不觉又被朋友圈的动态吸引了。

甚至忍不住又找别人聊天。

有的时候，刚停下来，想好好的继续看书，一个电话过来了，或者某个APP弹出一个吸引人的新闻，又忍不住的转移注意力了。

最终，一个上午下来，也没看几页书，没有达成想要的效果。

现在的人，手机不离手，而且手机上的工作软件很多，时不时弹出一些消息，让人沉迷其中。

有的人，在下班后，本来只想随便刷几分钟的小视频，可越看越上瘾，一下子两三个小时过去了才发觉。

时间就是这样浪费掉的。

如果没有一定的专注力，在学习或工作时，效率一定是大打折扣的。

可时间是那么的珍贵，人的一生何其短暂，如果时间都是这样浪费掉，那多可惜啊。

那么，如何培养自己的专注力的呢？

1、要给自己定明确的目标。

比如一年内要完成什么目标，在半年内需要完成什么样的目标，在一个月内要完成什么样的目标，还要具体到一天内要完成什么样的任务。

只有确切的知道，当天的目标和任务是什么，才具有可行性。

否则，每天都是稀里糊涂的过。

很多人都是这样的状态，整天想找些事情做，想提升自己，可却没有可行的计划，都是靠临时的激情。

今天心中突然有个计划，然后热情彭拜的努力了一下。

但了第二天，或者坚持几天后，又觉得不具有持续可行性，于是又放弃了。

一天一个想法，最终什么都没做好。

始终无法专注在一件事情上，目标都是变化多样的，自然的，也就无法专注了。

2、不要把时间安排太满，要今日事今日毕。

如果一天内有5个小时的业余时间，能够充分利用好2-3个小时就足够了。

如果每天都安排得满满的，最终会感觉生活太枯燥，而选择了退却。

要让计划和安排能够容易达到，而且容易坚持。

已经做好的计划和任务，要当天完成，比如要用两个小时学某项技能，那就一定要在这两个小时内完成相应的目标。

当完成了之后，剩下的时间当作奖励自己，可以玩自己喜欢的游戏等事情。

3、如果有可能，在忙事情的时候，把手机调成静音或者关机。

要给自己不受干扰的环境，这个环境要靠自己去营造。

关机两三个小时，也不会出现天大的事情。

刚开始，可能会不适应，甚至感觉内心空落落的。

但是，一旦你进入工作状态或学习状态，慢慢的，你就适应了。

当如此做一段时间，就会慢慢的成一个习惯了。

4、要学会独处。

当一个人学会了独处，就变得不容易被外界所干扰。

一个星期，可以用一天时间来独处，来锻炼自己。

当有一天，你独处而不感觉孤独的时候，你基本算是成功了。

独处，不仅有时间独立思考，也能更容易静下心来做事情。