为什么我们总感觉有不好的事情发生？如何制止？

他迟到了20分钟。

他一定是出什么事了。

为什么会有这么大的动荡？飞机肯定会坠毁。

我已经喉咙痛 3 天了——也许我得了癌症。

如果您发现这些类型的想法经常在您的脑海中盘旋，并且您在生活中一直认为灾难随时可能发生，那么您可能正在遭受焦虑。

有时，这种恐惧感不会特别与任何想法相关联。

这可能只是一种无所不包的恐惧，笼罩着你的日子。

也许它是低级和持久的 。

或者它可能会发现自己升级为全面的恐慌发作。

无论哪种方式，都会我们的生活产生极为消极的影响，会影响到我们的身心健康。

为什么会发生这种情况呢？

这些想法和恐惧通常源于过去的经历或我们成长的方式。

有时过去确实发生了一些可怕的事情，当时令人震惊或感到非常不知所措。例如，我们知道，来自离婚家庭的人患广泛性焦虑症 (GAD) 的可能性要高 70% 。

也许你有过度保护的父母，也许他们传递了自己对世界的恐惧，警告您世界是一个可怕的地方，并教您始终保持警惕。

随着我们的成长，这些声音最终会成为我们的大脑中的真理。

也许你的父母中的一个或两者都情绪不稳定，你从未得到过童年所需的安全感和安慰。

不过，有的时候，虑实际上是为了保护我们。

正是它让我们免于被当年潜伏在灌木丛中的剑齿虎吃掉。

在正确的环境中使用时，担忧实际上可以挽救我们的生命。

但是，当我们开始看到一切都有危险时，焦虑就会成为一个问题。

当担忧占据上风时，两种最常见的反应方式是：回避和过度补偿。

这可能会导致我们错失生活或拒绝可能有益于我们的机会。

长期的担忧也会对我们的身体健康产生毁灭性的影响。

那么，如何停止这些没有必要的担忧呢？

1、把您的担忧一一地写下来，以便您可以清楚地看到它。

我们越消除忧虑，我们就赋予它们越多的力量。

很多时候，当我们与他们面对面时，他们并不像我们想象的那么可怕。

2、挑战它。

你的担心是你可以做的吗？

它是帮助你还是阻碍你？

大多数“假设”都是我们无法控制得毫无意义的担忧。

确认这是否是您可以采取行动的事情。

3、直面它。

如果我们是一个担心者，我们很可能倾向于将我们的担心推到一边。

在许多情况下，采取行动实际上可以帮助我们证明我们的担忧是错误的。

靠近让你不舒服的事情，你可能会惊喜地发现它们并没有你想象的那么糟糕。

4、说出来。

大多数时候，我们需要重新审视过去，才能找出一切的起点。

一旦我们找到根源，大多数人会发现它自然而然地开始消散。