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第四章心别太沉重：凡事慢慢来，别给自己施加压力

克服紧张情绪，学会放松自己

随着社会的不断进步和高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争变得越来越激烈。优者生存，劣者淘汰，面对不断变迁的事物，我们时常表现出不知所措的紧张心理，这是社会文明的必然产物。

从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态，很容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。

即然放松自己能克服紧张情绪，那么，怎么做才能使自己彻底放松呢？

（1）转移注意力。觉得紧张的时候，闭上眼睛，放松躯体，做个深呼吸，泡个热水澡，想想一天中最快乐的事情，使自己的注意力得以转移，情绪得以放松。如果有条件，可以去户外做一些自己喜爱的运动。紧张情绪往往是因为压力引起的，哪怕是暂时性的忘掉压力，也未必不是一件好事。

（2）向朋友倾诉。当你生命中遇到不开心的事情，如财产损失、婚姻破裂、亲人死亡等，会使你迅速进入强烈的紧张状态。这时，无论你怎样转移注意力都可能是白费功夫，与亲密无间的爱人和志同道合的朋友一吐为快，既可以倾吐痛苦和不快，又能得到对方的安慰和支持。

（3）积极地自我暗示。在生活和工作中遇到难题和挫折时，千万不要焦急，这时候的急于求成只会雪上加霜，并不能雪中送炭。静下心来，沉着应对，告诉自己“我是最棒的，我一定能找到解决问题的办法”“困难只是暂时的，一定会渡过难关”，这样，你便能稳住自己的情绪，进而去寻找解决问题的途径。

（4）听听音乐。心情紧张的时候，找一首舒缓的音乐放给自己听，即是一种美的享受，更是一种对大脑的放松。当身心全部放松下来时，紧张的情绪自然也会放松下来。

最受欢迎的，往往是“和气的人”

为人处世应以和为贵，有损别人面子的事情一定不要做，有损别人面子的话一定不要说。如此一来，才会有更多的人愿意和你做朋友。

生活中，人与人之间难免会发生争议，但你要谨记：切不可因为一点小事与他人争得面红耳赤。不管讨论什么内容，都不能因此伤了和气。如果发生了争议，正确的解决方法是与对方进行心平气和的沟通，互相交换意见，在相互理解的基础上实现和解与互助。

如果深信自己的想法、意见正确，希望他人接纳，那么请最好站在对方的立场上，在不伤害他人自尊的情况下，来说服对方认同你、接受你。

其实，以“和气”的方式来解决纷争，并不意味着要处处委屈求全，而是为了更好地解决问题，必须仔细听取对方的意见，做出适当让步，在谦恭的态度下谋求双方都能满意的解决方法。

人与人相处要和气，要有包容之心，要有海纳百川的胸怀，要用赞扬的方式与朋友相处，与父母相处，与爱人相处，与孩子相处。俗话说，金无足赤，人无完人，多发现身边人的优点，多赞扬；多包容身边人的缺点，即使需要批评的时候，也应做到坦诚地和颜悦色地批评，好让对方乐意接受，乐意改正。

人际交往中，无论你跟谁共事，要想创造辉煌业绩，首要条件是双方默契配合，共同合作努力。为此，你要严于律己，热情待人，努力营造愉快祥和的气氛。总之，掌握与人和平共处的技巧，是你日后事业成功的关键。

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