唱歌有益于健康，增强免疫能力

作者：杨迎勋

这是杨迎勋同志激情似火的指挥现场照片

我喜欢唱歌，虽然五音不全，音质和音乐知识不深，发音把握得不太好。然而，近二十年来，我选择走路和唱歌为锻炼身体的一种方式，坚持10多年唱歌健身，近几年来，边唱边指挥歌友们唱歌，虽然指挥的不是很准，但我指挥唱歌比较夸张，互动性很强。受到歌友的喜爱。多年来的唱歌和指挥，我深有体会， 切身证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体的免疫力。

一一歌唱对健康有益。它可以促进深呼吸，从而使肺部得到锻炼，并清洁了血液。 在歌唱者中，肺部有疾病的人是极少的，即使是在疾病流行时期，唱歌也有益于促进健康。

一一歌唱促成了好的身体姿势和形体动作的优美，发展了对声乐艺术的兴趣和欣赏能力，有助于面部的表情和思维的活跃，激发灵感，形成自己的个性。

一一歌唱可以增强性格的沉着和自信心，并发展对于克服困难的精神。

一一歌唱可以改善一个人的讲话能力，丰富言谈的音调并改善其读音。

一一歌唱通过对诗与散文的深一层的认识，有助于情感的通畅，可以改善对语言文字的领会能力。

一一唱歌可以增强记忆力。唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。由于需要重复对歌词的记忆，长此以往，还能健脑、提高记忆力。

一一唱歌能改善便秘及皮肤状况。如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

一一唱歌可以预防多种老年疾病。经常唱歌，还能消耗一定热量。因此，它也是锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

一一对于一般人来说，可以从唱歌中得到愉快，调节情绪，是文化修养和情绪素质的标志，而更重要的是它可以发扬一个人的勇气和耐心。 经常参与集体的歌唱对身心健康更有好处。

喜欢唱歌好！

愉悦心情，焕发精神。增加肺活量，吐故纳新，可以延年益寿。增强群体合唱精神，增进友好，不脱离社会。唱好歌和会唱歌可以增添无形的个人魅力！

2021，2，24于羲皇故里天水

这是张弛有度、激情似火的民间音乐指挥者，非常受歌友们喜欢之一

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