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双11结束了，相信大家这段时间都收快递收到手软了吧。

每次的购物节，总会出现一类人：囤了不少护肤品，过几天就开始后悔自己入的一堆都是没用的。

其实，不管是不是双11，平时我们也很容易跟风乱买护肤品。

毕竟，爱美的你看到问题像“不定时炸弹”般随时爆发时，心里是特别烦忧的。

然而，我们跟风用过很多护肤品后，皮肤还是没有改善。跟着网上流行的不知真假的护肤方法，甚至让皮肤变得更加糟糕了。

是啊，护肤是否有效，选择专业可靠的知识去学习非常重要。

我们只有先深度了解自己的皮肤，掌握正确的护肤方法，才能得到健康的皮肤。

《深度护肤》这本书是由高濑聪子及细川桃合著。高濑聪子是日本WOVE诊所中目黑总院长，皮肤科医师，细川桃则是预防医学咨询师，也是畅销书《TANITA打造的美人习惯》的作者之一。

她们在书中提出：“在化妆品不断更新换代的今天，只要掌握了正确的知识和方法，就能轻松实现“比现在更美”的目标。”

所以啊，不要瞎囤护肤品了，今天，让我们一起翻开这本《深度护肤》，跟随皮肤科医师高濑聪子、医学咨询师细川桃两位一起解开我们皮肤的密码，全面改善自己的皮肤。

02、好的生活习惯，能让肌肤状态更好

身处在工业化时代，我们遭受环境污染、紫外线侵袭，脸更早地下垂、出现细纹、法令纹。

同时上班族的生活、工作压力都很大，经常长时间面对电脑、熬夜，再加上为了解压常喝奶茶、吃甜食，导致时不时的爆痘、皮肤发黄暗沉、发红过敏……

因此，危害皮肤健康的，不止是大家认为的外部问题，身体内部也在不知不觉积累一些对健康有害的东西，最终给皮肤带来重大伤害。

是时候来重新审视我们经常不予以重视的日常生活啦，只有好好照顾自己，才能让肌肤状态更好。

压力过大，会让身体把必需的氧气变成皮肤加速老化的活性氧，压力还会影响女性激素，打乱水油平衡，让皮肤容易干燥并产生痤疮。

所以，人真的是会“累丑”的，我们尽可能地给自己培养一两个爱好，比如看喜欢的电影、出去旅游，这样给自己的压力找到一个释放的出口。

血液循环不畅也是我们久坐容易出现的问题，它会导致细胞营养不良，让皮肤看起来没有血色、灰白，同时，血液不畅就会让皮肤无法维持正常的新陈代谢，皮肤会又厚又没有光泽。

只有每一个细胞都得到足够的营养，才能孕育出健康的新生细胞， 所以啊，哪怕再忙，每隔一个小时站起来走动几分钟，让身体的血液能够顺畅地流到每个部位，这对我们的身体和皮肤来说，是一件十分重要的事情。

睡眠时间不够，睡眠不规律也是我们生活中常出现的问题，我们要保证每天6-7个小时有规律的睡眠，这样才能正常分泌足量生长激素，让身体能够修复细胞当天所受到的损伤，否则日积月累的细胞不被修复，自然就会留下不可逆的损伤。

紫外线也是导致皮肤老化的主力军，八成皮肤老化都是由它造成的。紫外线到达真皮层后会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，产生皱纹和皮肤下垂。

所以呀，不是只有夏天，其实一年365天都要防晒，除了涂防晒霜并且每2-3个小时补涂一次之外，我们还可以通过外出带墨镜、打伞、穿防晒服等物理防晒方法来进行365度无死角的防晒。

好的生活习惯，才能拥有健康的肌肤，从现在开始，平衡压力、多活动活动、规律睡眠少熬夜、注意防晒，这样日复一日的积累，我们的皮肤自然也就越来越好。

03、好的饮食习惯，唤醒美丽肌肤的原力

前两天看到两个月没见的闺蜜阿花，我吓了一跳，她脸色蜡黄，皮肤松驰，毛孔粗大，像是生了一场大病。

原来，她觉得自己今年胖了点，在节食减肥。

一天只吃两顿不说，还只吃蔬菜。这不，我们一起聚餐，就连炒的青菜，她还要用开水涮一遍才吃，米饭和肉更是一点也不愿意沾。

这样两个月下来，人倒是瘦了点，但皮肤却呈现了大量问题。

《深度护肤》这本书中，用大量笔墨讲述了好的饮食对皮肤健康的重要性。

现代社会，我们总是随时随地都能吃到喜爱的、美味的食物，总是担心营养过剩，但其实，我们更应该担心的是“营养失衡”。

我们自以为吃饭了，但实际上，饮食不合理极有可能导致获得的是不均衡的营养。

书中指出：“在我们所进行的饮食调查中，20-30岁的女性中，有六成人有肉类、鱼类、大豆等蛋白质摄取不足的问题。”

同时，书中也指出了营养不均衡会引出的问题：“如果长期坚持无法给自己身体带来足够营养的饮食习惯，容易导致眼袋、皮肤暗沉和干燥等问题。”

是啊，皮肤28天一次换新，如果营养不全面，身体哪来的原料来更换健康的肌肤呢？

所以啊，三大营养素（碳水化合物、脂质、蛋白质）及三大副营养素（维生素、矿物质、膳食纤维），一个都不能少。

具体怎么吃，书中有个很有意思的建议：以“彩虹色”的饮食为目标，通过颜色来选择食物，每餐至少摄取五种颜色的食物。

这样多样化的食材、均衡的饮食，才会保证营养的平衡，也才能让我们获得健康的身体和皮肤。

所以呀，好好吃饭绝不只是一句口号，而是对身体和皮肤最好的爱。

写在最后：

这本《深度护肤》，通过深入浅出地讲解皮肤的构成和作用的基础知识开始，到生活习惯、饮食习惯的养成，护肤方法及流程，护肤品的选购及医美的选择多管齐下，教我们内外兼修，从而打造健康肌肤。

书采用铜版纸彩印印刷，配图不但清晰明了赏心悦目，爱美的你一定会喜欢的。

读完这本书，掌握护肤的基本小常识，相信不需要再囤过多的护肤品，你也能让肌肤一直拥有由内而外，健康又美丽的状态。

请坚信，未来的你一定会感谢现在保养的你。