讲真 | 这样做，轻松自律

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许多成功学告诉我们要努力，而要想取得最后的成功就要坚持努力，于是坚持成了人和人之间最大的区别。

我曾经在很多场合听到过这些话：

以大多数人努力程度之低，根本轮不到拼天赋。

人与人之间差别最小的是智商、运气这些不可控的东西，差别最大的是努力、坚持这些东西。

也因此，我曾经认为很多优秀的人之所以能够持之以恒地自律，做到许多普通人做不到的事情，是因为意志坚定，怀有对目标的强烈愿望，才驱使他们去行动的。

直到我最近读到了一句话：能让你用坚持才能做下去的，往往大多数人都坚持不下来。

如梦初醒，很多时候我们真的是这样。

你想要减肥，打算每天夜跑5公里，第一天兴致勃勃地发了朋友圈，可到第三天就坚持不下去了。

你想要成为吉他手，弹奏优美的歌曲，于是迅速买了吉他，可没过几天，你就让它待在角落里吃灰了。

你觉得成长很重要，于是买来了一些书，打算提升自己，到看的时候才发现，自己一打开书就困得不行，于是提升计划就这样搁浅了。

你羡慕那些自律的人，希望自己也成为那样的人，于是给自己打鸡血立下目标，等到了行动的时候，才发现自己是思想上的巨人，行动上的矮子。

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为什么？

最近读到的一句话或许可以帮我们解开答案：

开始行动的理由是最难找到的，因为目标的重量造成了巨大的压力。而一旦开始，我们会觉得似乎需要达到最初的目标才算得上成功，这就是我们不愿意启动那些让我们闻之色变的计划的原因。如果最终做不到，我们宁可不开始。

简单来说，就是目标定得太高，在执行的过程中我们很容易望而却步，半途而废。

然后，我们会将原因归结于我没自制力、自控力、意志力等等各种"力"，以“我就是芸芸众生中的一个极其普通的人”为由，心安理得地放弃计划。

其实自律并没有那么难，如同我上文说的，也许一开始我们不需要用到“坚持”。

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那些自律的人，并非是有超乎常人的意志力，而是养成了许多称得上自律的好习惯，即那些好习惯让他们看起来很自律。

那些我们看起来很难做到的习惯，对他们来说轻而易举，根本不需要“坚持，”不需要动用意志力，如同刷牙洗脸一样稀松平常，已经是一个自动化的行为。

怎么做？

今天跟大家分享的方法是「微习惯」，它最大的优势是无需费力，容易到不会失败。

想要每天练琴1小时，那就每天练琴1分钟；

想要做很多俯卧撑，那就从每天做1个开始；

想要每天夜跑5公里，那就从每天跑100米开始。

因为简单易行，所以无需打鸡血，不需要说服自己，也不需要动用各种"力"，直接做就好了。

有人会问了，这太容易了，有什么意义？

我们很容易低估微习惯的价值，其实微习惯蕴藏着强大的力量，短时间可能无法感觉出它的价值，长此以往，它会对我们的生活产生巨大的影响。

每天背一个单词，一年下来就是365个；

每天看书2分钟，日积月累后，我们会收获读书的习惯；

每天瑜伽2分钟，假以时日，说不定会收获对这项运动的热爱。

做不做这一点点，差别大吗？

网上曾有这样的数据，如果每天进步1%，按一年来算，也就是1.01的365次方，是37.78；如果每天差一点点算，0.99的365次方，是0.0255.

这一点点事情，看似不起眼，差别却是巨大的。事实上，如果能每天进步1%，长此以往，这个数值是会增加的，结果也会越来越大。

这便是微习惯的力量，它引导我们从少做到多做，从小习惯的养成到习惯的成熟。

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每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。《微习惯》

习惯再小也不要嫌它小，每一天的重复都有意义。

大家一起坚持下去呀。

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