有时候我们难免会患得患失，想得太多。

比如有时候会因别人一句话，误认为自己不受欢迎，然后又想别人为什么会不喜欢我，于是会产生一些负面情绪。

又比如，领导迎面走来，你和他打了一声招呼，可能他没注意而对你没回应。

可能你会想：领导是不是对我有成见，心里便有点忐忑不安。

其实是你想多了。

你身边有没有一些谈恋爱的小女生，总是比较敏感，情绪不稳定，一会儿高兴，一会儿沉默不开心。

也许她的不开心，仅仅因为男朋友没有及时回她的微信。

可能他的男朋友只是因为很忙而迟回她的信息。

这也是很典型的恋爱中“想得多”的例子。

什么有些人会想得多呢？

想得多的人一般比较敏感，患得患失，其本质是将自己曾经经历过，或从其他渠道获得的信息，当作认知代入到现实中，把自己过往的情绪或别人的情绪放到即时的情形中。

小女生在她的认知里，认为男友不及时回信息是因为不重视她而产生不高兴的情绪。

经常会“想多了”的人往往有以下三方面的因素：

一是以已发生过的客观事情为基础，围绕发生过的事件进行思考。

已发生过的事件，有可能是本人经历的，也有可能是从其他渠道获取的信息。

比如在小女生的生活中，可能出现过有人因为一方的冷漠而产生了感情危机，小女生的认知里，觉得不及时回信息，是因为男朋友心里没有她，因而会产生不安全感和焦虑。

二是生活太单调和清闲，有了更多胡思乱想的条件和机会。

如果这个小女生有很多的工作忙不完，她肯定就不会有心思去计较男友什么时候给他回信息。

一个人学习和生活充实，就没有更多的时间和精力把一些不好的情绪带到生活中，而且一个充实的人内心是充盈而自信的，不会“想得多”。

想太多的人，内心是自卑和焦虑，缺乏安全感的。

三是考虑问题太过于关注自身。

一个敏感的人因为关注自己太多，怕别人对自己有看法，怕自己受到伤害，害怕自己做得不够好不被别人所喜欢。

想太多，其实也是思考方式导致的情绪的问题。

想的太多的人会产生什么不良的后果呢？

首先容易产生心理内耗，虽然没干多少活，但总觉得浑身没劲，提不起精神。

人的能量是有限的，如果一个人整天胡思乱想，消耗了人体的一部分能量，就会感觉到比较累。

我们通常听有人说，哎呀，心太累了，实质上就是因为思想和情绪消耗的能量，让人感觉到很累，这种累是心里能量的消耗，而不是体力的消耗。

其次想得多的人容易产生焦虑，容易受到别人行为和语言的影响。

别人的一举一动，一言一行在他看来，都是针对他，会对他不利，从而产生焦虑，影响到生活和工作。

长期以往会让人时常觉得恍惚，对人产生不信任，甚至容易产生心理疾病。

还有一个很重要的问题是：想得太多会影响到人际关系。

因为害怕别人对自己不利，不信任别人，没有安全感，对别人疏而远之，抱有成见。

出于这样的心理，常常会和别人产生敌对情绪，炸毛、吵闹，和别人较劲。也可能把自己封闭起来，活在自己的世界里。

这两种极端的相处方式都严重影响了社会和人际关系。

想得太多的人，会因此输了人生。

我们有什么办法可以避免想太多呢？

首先，我们要接纳和正视自己的情绪和感受。

情绪是身体的警报器，与我们形影相随，只要处理得好，情绪没有好坏之分。

情绪就像我们内心住着一个小小的人，他可能会生气，发怒，高兴，快乐，以第三方的角度去看待当下的处境，接受它，体会情绪的存在，然后逐渐切断情绪与理性决策的联系。

只要我们意识到自己的情绪，保持觉知，最后再能做出相宜的决定。

一个人的认知不可能是无缘无故的，必定有其产生的原因和基础。

其次是分析情绪，理性思考。

情绪来了，首先要做的是验证这件事是否正确，如果不正确，先弄清楚为什么产生情绪，是什么原因令你产生了这样的想法与感受。

比如刚才提到的小女生，要自己分析一下男朋友是不是真的忽视她或对她不理不睬。

认识到情绪产生的原因，才能有所改变。

顾虑太多，思虑太重，就会导致束手束脚，一事无成，影响自已的学习、生活和工作。

三是正确管理情绪，疏而不堵。

应对情绪就像治水，越堵就会越漫越厉害，甚至造成祸害。

可以给情绪一个不损害别人和伤害自己的宣泄出口，把不良情绪排解开来。

最后是让生活充实起来，提高自己

重复性的工作与生活，缺少新鲜信息的刺激，就会胡思乱想。

大脑有优先解决问题的处理方式，没有问题就制造问题。一点小事会脑补出大戏，制造出问题，让自己去解决。

所以，让自己忙起来，大脑才不会去制造一些无意义的“小事故”，才不会去想太多。

一树一菩提，一沙一世界。心怀坦荡，自信自控，不受情绪影响，做个睿智和快乐的人。

别让自己的能量消耗在毫无意义的事情上，别让想得多输了自己的人生。