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情绪一直是人们灵魂的极大一部分，影响力可以说是小到习惯大到事业。

情绪的影响是多方面的，健康、事业、交际、成功等很多方面,无论是身体上的还是精神上的都有。

一个人的情绪好了，身心健康并且能够拥有极大的成功率；相反的，一个人如果拥有有许多坏情绪，他不一定会成功，相反这些情绪甚至还可能会迅速感染到他人。

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你有没有情绪敏感

很多人很难做到一句话理解一个简单的意思。举个例子，在你开心分享有趣的经历的时候，对方听了却回复了一个字。

无论这个字是“哦”还是“嗯”，又或者是“好”。浅层次的就是听懂了的意思或者在听的意思，深层次就有很多了，敷衍冷淡不感兴趣，简单一个字，能让开心变成不开心，更有可能是烦躁。其实别人的意思就只是在听的表面意思，只是自己想多了。

别人的无意一句话，可能当事人都没觉得自己有这个意思，听到的人却有人觉得是不好的意思，并且为此联系到之前的事，越想越难受，越想越膈应。

可能与你无关，却在看到同伴不好的脸色，总以为是自己的问题。

如果你有，也许你情绪正在变得敏感了，或者说是已经情绪敏感了，这在当今极其常见，好的叫做细腻，坏的叫胡思乱想，胡乱解读句子并不是什么好现象，尤其对于自己的心理，负担很大，甚至会影响平时的生活。

02

情绪感染正随着当今浮躁的社会5G化

当你抱着积极的心态准备的时候，老师坏着一张脸进来了，并且说了很重的话，接下来的课堂你还会快乐吗？

会烦躁会不安会疲倦，相信很少有人会继续抱着积极的心态去面对课程，甚至会讨厌老师。

其实事实上不是自己觉得烦躁，而是因为老师坏着一张脸进来又带着不好的情绪。同样的，和不开心的人说话，自己也不会很开心，道理是同样的。

轻轨上有人一直吵架，没完没了，那么那一节车厢的人们都会有相同的烦躁的情绪，甚至有加入其中的，这也是吵架越变越烈的原因。

03

对于如何管理自己的情绪，我有以下的几点建议

1.把情绪装在沙漏里，合理使用，适度平衡

沙漏大家都知道，时间的代表，但是我要说的是，情绪也应该如同沙漏一样适度，径口决定大小，合理的径口，每分钟流出的沙子都是固定的颗粒，稳定，不超过上限也不超过下限。

你可以在即将吵起来的时候少说一句话，也可以在开心的时候多说一句话，虽小但有用，本人借此避免了很多争执。

很难，但也不难。你可以让自己变得直爽大大咧咧，也可以变得小心又细腻。

2.微笑机制

曾经看过一本书，上面的微笑法真的是百试不爽。大脑有时候也是个憨憨，其实在你平静的时候扯动嘴角和面部肌肉作出微笑，大脑同样也会傻乎乎地分泌快乐的东西传导给你，哪怕刚遇到了不愉快的事，强迫自己动一动脸部肌肉，真的也会减少一些不愉快的影响。

3.合理作息

情绪起伏不定，跟生活作息仍然有极大的关系，光是失眠就可以让人疲倦、暴食或者厌食、心情低落或者难以控制等多种不良反应，因此作息规律也需要坚持。

从本人个人感官来看，微笑机制仍然是目前最最有效的方法，正所谓笑一笑十年少，又有“好气哦但是还是要保持微笑。”

更希望的当然是云卷云舒，佛系面对一些处理不了的小情绪，一定要注意自己的身心健康，唯有阳光充足，鲜花才会娇艳盛开。

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作者介绍：雨汐，00后射手座女孩，自由撰稿人，专注自媒体运营和成长干货，一起努力，成为更好的自己……