如何在情感里保护自己的敏感，保持情绪稳定

在社交场所、人群中或与人共事时，敏感的人或有同理心的人很容易受到周围情绪的影响。在一个充满爱与和平的环境中，他们的身体会吸收这些能量并变得活跃。相反，在消极的环境中，他们会感到疲惫和好斗。

对于容易受周围环境影响的人，一定要学会保护自己的敏感，保持情绪稳定。我是一个容易和别人产生共情的人，所以我想帮助这些人培养这种能力，让自己更舒服。

我总是对别人的情绪高度敏感，不管他们是好是坏。在我学会保护自己的感情之前，这些情绪在我内心膨胀。离开人群后，我又累又消极。回到家，我只想躺在床上，寻找内心的平静和安宁。

以下是写在《投降的狂喜》中的六个策略。这些策略可以帮助你更有效地处理敏感问题，保护你免受负能量的伤害。

走开。如果可能的话，在距离可疑干扰源至少20英尺的地方行走。看看是不是舒服多了。不要因为不想得罪别人而勉强自己。聚会时不要坐在“能量吸血鬼”旁边。身体上的亲密会增加你的共鸣。

感受你的呼吸。如果你怀疑自己受到了别人的影响，花几分钟时间注意自己的呼吸——这将有助于你集中注意力，感受自己的力量。相反，屏住呼吸会导致负能量在体内堆积。为了过滤掉恐惧和痛苦，你应该释放压力，吸收平静的能量。想象一下:不健康的情绪像烟雾一样离开你的身体，取而代之的是纯粹的健康之光——这种想象可以产生立竿见影的效果。

游击冥想练习。聚会前冥想，集中精神，感受精神，感受内心。这样你才能变得强大。如果你在某个场合遇到情绪或身体上的压力，迅速做出反应，冥想几分钟。你可以在浴室或空房间冥想。如果厕所是公共的，关上隔间门。冷静下来，感受积极的力量和爱。这种方法成功地帮助我从许多我感到沮丧的社交场合中拯救了自己。

给自己设定健康的范围和限度。和压力大的人在一起时，控制倾听时间，学会说“不”。明确划清自己和他人的界限，一旦他们开始产生负能量，就把他们拒之门外。记住，“不”就够了。

想象一下你周围的保护。研究表明，想象力是一种治愈身心的技能。保健医生对付难缠的病人，还有很多人会采用这种实用的方法，比如假装全身都有白光。或者，和情绪污染严重的人待在一起时，想象一下有警车在巡逻，保证你的情绪场随时不被入侵。

并且明确尊重你的情感需求。保护你的敏感。当你平静且专注时，列出五个你情绪波动最大的地方。然后制定一个计划，可以帮助你在这些场合控制自己的情绪。下面是一些实际案例，看看如何提前干预疫情。www.139520334lovetouyou.com

当有人问你太多时，礼貌地说“不”。没有必要解释拒绝的原因。正如谚语所说:“不就够了。使用它。”

如果你在长达3个小时的社交中保持舒适——即使你和你爱的人在一起——自己开车或者有其他交通方式——你的情绪也不会受到影响。

人多的话，去之前吃一顿高蛋白的饭(这样会给你支持)，坐在较远的角落，比如剧院或者聚会。永远不要坐在中间。

有些有同理心的人对香味极其敏感。如果你对香味也很敏感，比如香水，那就让你的朋友和你在一起的时候不要用。如果无法避免，就靠近窗户，吸收新鲜的室外空气来缓解。

如果以上所有方法对你都不起作用，回家后洗个热水澡或淋浴。对我来说，忙碌一天后洗澡可以让我放松。无论是受到别人的疲劳还是焦虑，一切都会随着电流消失。泡温泉会让所有不适消失。