宝宝如何合理补充钙，铁，锌？

生个孩子老三岁，我觉得都不止，有没有觉得，生个孩子操碎了心，真的操碎了心，吃不好睡不好。现在社会每家现在孩子都不多，每个都是宝贝，都是对孩子百般呵护，照顾的无微不至，生怕宝宝缺这个少那个影响大脑发育，影响身高，这些都是我们作为妈妈经常焦虑的事情，关于宝贝的营养最关键的就是钙铁锌，下面我们分别来讲解一下，怎样合理补充钙铁锌，希望对带娃的爸爸妈妈有用。

1.钙

宝贝哭闹，抽筋，盗汗，夜里突然惊醒，头上有枕秃，牙齿长的较晚，可能你家宝贝缺钙啦，宝贝之所以缺钙根本原因是钙摄入不足或者维生素D缺乏影响了钙的吸收，因此应该宝贝出生数天后开始补充鱼肝油，多带宝贝出去晒太阳。如果母乳喂养一般六个月内不用额外补充钙，添加辅食以后如果宝宝每天能喝800ml奶，一岁以上能喝500ml奶，再补充肉，蛋，鱼也无需补钙，如果宝贝没有达到以上补充量，就需要单独补充钙剂。如果不确定宝宝是否缺钙，可以请医生进行诊断，听医生建议如何补充。

2.铁

宝贝从母体获得的储存铁，基本在宝贝出生4-6个月就消耗殆尽啦，这个时候妈妈要注意了，否则会发生铁缺乏，甚至是缺铁性贫血，影响宝贝智力发育，这个问题妈妈们一定要注意，不要因为你的疏忽影响你家宝贝的聪明才智，后悔莫及。六个月以后添加辅食要强化铁的补充，多吃谷类，八个月以上的的宝贝每天要吃肉和蛋，还要补充少量油脂，可以每周吃1-2次动物肝脏，动物血，吃1-2次鱼虾或者鸡鸭，吃3-4次红烧肉(猪肉，牛肉，羊肉)，每天吃肉的总量为40g左右，早产儿，双胞胎，需要更多补充铁

3.锌

初乳的锌含量很高，但逐步下降，6个月龄后的宝贝，母乳已经含锌量不足以满足其生长发育需要，这时需要通过添加辅食补充锌，宝贝可以多吃海产品，海带，紫菜，黄鱼，鱿鱼等，还可以多吃坚果，菌类，豆类等补充zn含量

5，如果食补很困难，或者宝贝吸收不好，建议妈妈可以补充相应的钙剂，或者钙铁锌含量高的奶粉，蛋白质粉等