不快乐时怎么办？2步急救了解一下！包教包会，无效退赞

我总是被问到，不快乐时该怎么办？

首先，有必要提醒你：

千万不要只想着去购物、玩乐、放松、做家务，更不要盲目找人倾诉……

这些单纯利用外力的缓解方式，反而可能让你的不快乐火上浇油。

比如，你购物回来之后，可能因为盲目消费更不快乐了；玩乐回来，情绪一旦放松反倒更失落；找人倾诉后，没准反而让别人也变得不快乐而已……

问题最好从内在解决。

今天和大家分享一个情绪停止术，只要简简单单2步，就可以有效调节不快乐情绪。

这个方法，过去在很多人身上都亲测有效。

但首先我必须说明两点，一是，你需要掌握一点腹式呼吸的小技巧；二是，你心中必须还有相信的力量。

如果你很不开心，那么意味着心中郁结，最好的办法当然是彻底解决掉让你不开心的事。

可是很多时候，那件事也许无能为力、也许永远不可能再得到解决，所以最好的办法就是处理自己的情绪。

既然不快乐已经产生，你需要一次有效释放，而不是单纯压制。

情绪就像水火一样，你很难完全压制，也很难有效禁锢。

但也像水火一样，流干了，燃尽了，自然也就转换了。

大多数人对负面情绪的错误处理就是，单纯去堵，但最好的办法却是疏导。

第一步，我们可以先找个安静不被打扰的地方，端正做好，然后采用腹式呼吸，深呼吸几次。

至于什么是腹式呼吸，你可以试着想象面前有一朵花，你狠狠闻一下；或者平躺下，腹部放一本书，感受随着呼吸那本书的律动，这样你就会知道腹式呼吸的感觉。

为什么一定要采用腹式呼吸？

因为腹式呼吸可以首先从生理上让人平静下来，至于平时的胸式呼吸则不利于情绪安宁，想象一下什么时候你的胸腔不断剧烈起伏就知道了。

然后，一边缓缓腹式呼吸，一边想象自己跳脱出了自己身体，你在一旁静静观望自己的身体状态、思想情绪等。

比如，你可以在心中默默和自己说：

我看到自己，无精打采，情绪低落，因为某件事他越来越悲伤，他开始哭泣，他的悲伤无法自已，他平静了一些……

诸如此类，以第三方视角代入，观瞻自己，只是客观去看，而不做任何主观评价。

熟练之后，一两分钟就会发生奇迹，你感觉自己的情绪得到了释放，变得平和了一些。

接下来就是第二步，彻底重写情绪。

第一步会让原来的不快乐情绪得到充分释放，但这并不能让我们变得快乐。

这里笑望叔叔要分享给你一个快乐的真正秘密，简单到不可思议：

不快乐时候最应该做的事就是，笑。

没错，释放情绪之后，你可以开始笑了。

无论什么环境都没问题，你可以对着镜子、对着自己或是对着陌生人、对着一些物品、对着风对着云，去笑。

切记，不要管笑得多么违心，多么丑，多么像个傻瓜，都没关系！

过一会，你就会发现自己的心情发生了奇妙的转变，似乎，真的有点快乐了？

而且，只要你坚持这么干下去，长期坚持的话，你就会见证一个人生奇迹，你竟然整个人真的变得快乐了！

我发现这个秘密，并帮助了很多人，大家都觉得不可思议。

实际上，这有深层的心理学原理。

人的认知会作用于行为，同样，行为会反作用于认知。

简单说，人类大脑在千百万年的进化过程中，保有很傻瓜和可爱的一面：当你的面部肌肉做出微笑动作，大脑潜意识就会做出简单判定，哦，原来我在开心。

那些总是做出笑这个行为的人，不知不觉间，心境就会发生快乐转变。

假的快乐变成真的快乐，只需要内心一点相信的力量而已。

你也不妨多试试！

总之，试着去触摸和掌握自己的情绪，是一件很有趣又了不起的事。

以上这两步，可以在短时间让你的不良情绪停止，并转好。

也可以长期练习，彻底重塑一个人的心境。

至于一些具体细节的操作，以后有机会再详细解读。

最后，我和白夜说：

“一行禅师也曾说过，有时候你的快乐是你微笑的源泉，但有时候你的微笑可以是你快乐的源泉。真正有效的方法往往很简单，可能缺少的，真的只是一点相信的力量，和坚持的决心。快乐可以通过练习而习得，我想向所有人证明这一点。”

白夜会心笑了笑。