《蛤蟆先生去看心理医生》：人到中年，跟着感觉走，才是活得明白

你是否会无端地不开心，或者感到忽然间找不到生活的意义，迷茫而不知怎么办。

这些感受都是正常的，成年人的压力特别大，没有谁是容易的，大家都在暗自品尝自己的悲欢。压力过载时，心理就会生病，这没什么，关键要接纳和看开。

心情低落时不妨看下英国心理学家罗伯特.戴伯德写的《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，相信会有收获。

这是入门级的心理咨询书籍，也是一本趣味性强的成年童话，通过展现蛤蟆先生的心路历程启人心智。

一、每个人都有一段悲伤

蛤蟆先生本来是个家境优越的富二代，特别好客，动作滑稽，穿着时尚又爱冒险，给朋友们的感觉一直都是活力满满。

可是有一天，朋友们发现蛤蟆先生一蹶不振、生活邋遢，特别沮丧，完全不像平时的他。

于是他们赶紧让蛤蟆先生去找心理医生苍鹭，希望通过专业的指导让他快点好起来。

在别人看来，蛤蟆先生有豪华的蛤蟆庄园，也有不少产业，生活优渥，怎么会如此难受。

要我说，每个人都是一座孤岛，人类的悲欢并不相通，别期待别人可以真正对你感同身受。每个人都有自己的课题去处理。

更多时候，要学会自己承受，慢慢消化那段至暗时刻。扛过了，就是成长，就是新的阶段，这是每个人的必修课。

二、没有一种觉醒是不带着痛苦的

蛤蟆先生一开始还是有点排斥心理咨询的，毕竟他感到陌生。

同时，蛤蟆先生有时还要去面对自己内心的一些深层矛盾，那种滋味并不好受，因为有对他过世双亲的愤怒和内疚。

可是，随着咨询次数的增加和关系的深入，蛤蟆先生逐渐打开心扉，也有了前所未有的觉悟。

苍鹭利用原生家庭的密钥帮他了解自身的行为，利用三种模型帮助蛤蟆先生理清人格模式。

正如书籍《原生家庭》里说的，“你的那些灰暗的、一直以来难以被别人和自己所理解、似乎根本无处安放的感受，其实就是你的家庭，而且主要是你自己与父母的关系。”

明白了原生家庭，很多心结就迎刃而解了。

蛤蟆先生发现自己从小到大都是唯唯诺诺、哗众取宠，也喜欢讨好别人。这些行为的背后其实是一种儿童自我状态：以自己童年的方式来思考和做出各种行为，像个小孩一样不管不顾。

究其根本，他不想承担一切，于是选择逃避，选择回到童年的那种状态，而他自己却浑然不觉。

还有的时候，他发现自己讨厌朋友獾，实际上是讨厌自己死去的父亲，因为獾和父亲一样严苛，给自己造成很大压力。他还想到自己的母亲也配合父亲对自己施压，让他至今觉得痛心。

苍鹭提醒他要注意一点，蛤蟆先生现在的状态不仅跟父母、跟獾有关，也跟自己有关，自己也是共谋，正是蛤蟆自己被脑子里的父母过去的声音所驱使，才会变成这个样子。

这种状态，按照心理学的观点就是我们从父母或其他重要他人那里拷贝来的思想、情感和行为。换句话说，蛤蟆自己始终活在父母的阴影中。

除此之外，蛤蟆还有一种人格模式：他能够体会到此时此刻的真实情绪状态，并作出理性的判断和行动，这便是成人自我状态。

该状态指的是我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实情况。

三种模式都是我们自己心理状况的部分，不存在绝对的对与错，只是认识自我的工具。

蛤蟆先生接受咨询的过程不是一帆风顺的，是挣扎的，彷徨的，却是循序渐进的、有所收获的。

这样就挺好，“朝闻道夕死可矣”：活得清醒而明白，好过稀里糊涂。

三、真实地袒露心声，不带攻击性地发火

书中有一幕我印象挺深：胆小的蛤蟆先生竟然在一次咨询中对苍鹭发火了，这是蛤蟆先生的第一次，苍鹭特别欣慰。

他鼓励蛤蟆先生表达愤怒，学会不带攻击性地发火，而不是憋在心里或者做出过激的反应，仿佛决堤的洪水宜疏不宜堵。

这一点我尤其有感触，因为文化习惯的影响，大多数人都秉承“多一事不如少一事”的看法，不愿去表达愤怒，想要息事宁人，这既委屈，也不够坦诚。

事实证明，表达愤怒，也可以不引起对方的反感，不委屈自己，也不伤害对方。

去年很火的脱口秀演员李雪琴就是这样，面对网络质疑她的人，她这么回复： “我还想对那些不喜欢我的人说一句话：我也不喜欢你。”

潇洒自若，特别棒。怎么来就怎么去，成年人的世界不需要太多套路。

四、行动就是最好的治愈

一个人的改变不仅是对思维层次和心态层次的改变，更重要的是落到实处。

行为改变就是最好的试金石。

蛤蟆先生经过咨询，自我觉察能力和情绪觉察能力变强了，他可以清晰地觉察自己处于三种状态中的哪一种。

同时，他变得大胆了，他心平气和地告诉獾，自己喜欢校董会的职位，不想附和獾。

更重要的是，他的自信和自主性变强了，生命活力得到释放，他将祖上留下来的事业和家产做了新的规划和整理。

这一切的改变，离不开苍鹭的悉心指导和全然的认可以及接纳，在苍鹭那里，蛤蟆先生得到真正的温暖和振作起来的源泉。

蓦然想到佛教上的一对概念：业力和愿力。业力是你当下的习惯惯性，不去改变，就很难突破。愿力则更体现你的主动性，你想干什么，意愿越大，行动可能性越大，未来被改变的几率就越大。

持续更新你的认知，让你的看法跟得上潮流，然后积极实践吧，种瓜得瓜，种豆得豆，未来如你所愿。

最后想以书中的金句结尾：“所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求”。

愿你在不长的余生，活出自己该有的精彩与丰盛。

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