照看好自己的身体

看到有个美女同事，很注重养生，每天中午雷打不动的进行午休。尽管身边人没有这样的习惯，但是她坚持了下来。所以你看到她，一直都是美丽的状态，精神昂扬。所以有时候，需要一些坚持。在对待自己上面，要不亏待，不忽视。

年轻，也需要养生。养生让我们的生活质量更高。让我们有更多的精力，投入工作，有更加饱满的精神状态。养生分为，养身和养心。

所谓养身。

休息。规律的作息。规定时间上床，给自己足够的时间休息。给自己规定的时间放松自己。规定时间，高效率，专注的工作。

饮食。均衡的营养，摒弃垃圾食品。注重蛋白质，糖类，蔬菜水果的摄入。对比膳食宝塔，知道取舍。

舒适。衣服鞋子，头发，以舒适为上。鞋子不舒适及时更换。衣服冷了，及时加衣。被子床，也要舒适，不委屈自己。看作为人的需求，将身体的这些需求，好好满足，而不是不被看见。

清洁。清洁身体，使不生病。清洁牙齿，清洁皮肤。一天两次刷牙，做到好好坚持。

运动。运动，让身体有活力，增强体质，增耐受力，让我们工作生活，更加能够精力持久。加速血液循环，使身体更健康。

所谓养心。

去除不良情绪。深度挖掘不良情绪背后的深层顽疾。去一个，就有一层的精进。去一个，就会越发向完美人格靠近。

看见桎梏。围绕在我们头脑里的有许多的认识固结，看到自己的行为方式，打破其中的硬壳，使自己更加灵活，灵动。需要，时时觉察，看到这种运作模式。

生活在关系中。关系带给我们滋养，让我们从别人的反馈中，看到自己。我们也可以滋养别人，享受爱的流动。

养脑。让脑有所思，给脑子挑战，让脑运转，有运转才能灵活。脑动，则血液循环加剧，则神清气爽。