越来越没骨气了

人到中年生理上开始衰退，就会有骨质疏松的出现，腰酸背疼腿抽筋的，也休息不好睡眠质量下降，随便时间变短，关节炎，关节疼痛这些症状渐渐的就开始明显了。原本是生病不过夜的身体变成了，慢性病长期伴身的一个身体了，关节炎一发作时，蹲都蹲不下去，不是左脚就是右脚，要不就是两条腿都弯不下蹲不深。

再有点伤痛的，电个天气变化更是会明显。身个人都变脆变弱了。随着年纪的增长，骨折这种事也变成了家常便饭了，本来反应不慢再有点闪失的就更易造成损伤骨折不易恢复，更有甚者随着骨质疏松的加重，骨折变得轻而易举了，就是没有做什么事也没有摔倒也没有磕碰，也没有搬抬重物，什么事也没有做，也会有骨折的现像。

整个人都像玻璃一样了，经不起压磕碰不说，连正常的常态生活也变成了折腾了，渐渐成为了医院的常客。总这样也不是回事呀，还得治疗，预防和护理为主，提到骨质疏松必然要补钙，但是常会有一些误区，就是大量的补，同类的补钙药剂重复的用，经常就会引起便秘的现像。

通过食补也不是那么容易了，因为随着年纪的增加身体的衰弱中老年人会有很多基础疾病，比如血糖高，血压高，血脂高等等，这时食补也需要避开，大鱼大肉油腻之品以及引起血糖上升，血压上升，血脂上升的各种食物，所以选择上调制上就不能太随意了。最好把油汤上的汤去掉一些，尽量清淡。

同时在运动锻炼上也要注意，不要过度的运动。避免造成运动过度，一些中老年人品出人生真谛要坚持，所以在运动时也会有一个坚持，比如尽量天天，尽量足量运动，这样下来会让身体消耗过大这种坚持并不利于健康，所以适可而止会更好，所以避开了这些滋补，调理，和运动的误区后。能有效地减少人为伤害。

可以散散步，早睡早起。天气变化太大太冷太热，大风大雾时不要出去运动。良好的休息也是健康的基础，饮食上荤素搭配，药食上对症的补充人体需要的微量元素和维生素。保持好的心情和心态。定期检查和调理会更健康一些。