曾国藩养生八字诀

作为清朝中兴重臣，曾国藩虽国事繁忙，却非常懂得养生。他的养生之道，概括起来就是八个字：“惩忿、窒欲、少食、多动”。

惩​忿​是根本。曾国藩认为“养生以少恼怒为本也”。只有心平气和，不恼怒，保持心态平静，身体才能好。为了做到“惩忿”，他坚持用“静坐”的办法待之。“焚香静坐之法，静中真味。”他认为只有心静，气才能平，心静身自健。即使在戎马倥偬，事务繁忙，他仍每天坚持不懈，在日记中他常有“静坐片刻”的记载。

节欲是关键。这里的“欲”应侧重于房事，他认为“​窒​欲”是养生的关键；如果房事不节制，会对身体愈来愈有损。事实上，也只有对不良嗜好和私欲有所抑制，不让其“乱心性”，才能达到襟怀坦荡，身心泰然，而这样身体自然脏腑气血调和，生机勃勃，充满活力。

少食是基础。曾国藩深知“脾胃为人后天之本”的道理，故他认为“少食”是滋养脾胃的基础。因此，在饮食上他不仅主张少食，而且坚持素食、清淡。日常生活他多以素食和蔬菜为主，还常告诫子弟“夜饭不荤，专食素，​亦​养生之宜，且崇俭之道也”。“少食”才可以养脾胃，脾胃得养，自然为健康长寿打下坚固的基础。

多动是保障。所谓“多动”，就是多运动，加强锻炼。中医理论认为，人体活动则气血和、经脉通；不动则病滞。故曾国藩每天坚持饭后散步，他还告诫子弟，凡事要多亲自去干，出门要多走路，少骑马坐轿等等。在家训中他写道：“劳则寿，逸则夭。”可见他对“多动”之重视。

总起来看，曾国藩的养生八字诀，是合乎中医理论，有其科学性的，且简单易行，对我们今天的养生很有裨益。只是，要做到也是不太容易的！

（作者：孟祥海）

（冯国伟摘自《南京日报》）