减肥的部分冷门知识

1.跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的。

拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长。

2.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多

裹保鲜膜减肥，还是算了吧，暴汗服也扔掉。

3.不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂。

4.最简单的减肥方式：不熬夜。

5.慢跑是一种极其低效的减肥方式。

6.蛋白粉不是激素，不是神药，也不是毒药，和鸡蛋一样，只是蛋白质。

7.对于 80% 的健身爱好者来说，一日三餐正常吃肉的话，没必要吃蛋白粉。

8.撸铁后不酸痛，不代表没有训练效果。

9.不存在局部减肥。

10.有训练基础的女生来大姨妈，只要没有痛得死去活来，可以适当运动，有助于缓解痛经。

靠墙竖腿，不能瘦腿 。减肥的关键在于，消耗量大于摄入热量。靠墙竖腿所消耗的热量几乎可以忽略不计，它起到的效果和静态拉伸、按摩基本没有差别，更不可能让脂肪减少。很多人认为躺着竖腿能够减缓小腿的浮肿，然而，一旦放下腿正常走路，还是会恢复到原本的状态。