那天一个朋友跟我说她的妹妹抑郁症第四年了，用了好多办法也稳定不下来。前两年有个朋友也是跟我说自己要不行了。

遇到这种情况，我总是先轻描淡写地笑呵呵地说：你以为你那么厉害，这时髦也能赶上。

其实我心里是很理解他们说的那种状态的，而且并没有不相信他说的感受，也并没有不认可，更没有轻视，我只是想用这种方式让他们先放松下来。

一切的起源都是我们的心，我们的心变了，一切都会随之改变。但如果你对他说，你这抑郁症没跑了，他负面的自我暗示会被加重，然后抑郁症相关信息会不断地盘旋在他心里，会主导他的思维，并没有任何意义或者说好处吧。

我们的一生都在心的引领下行动，所以照顾好这颗心是最重要的。而且最好要在心还健康的时候去照顾它，如果等到生病了才做，要付出之前成倍的力气也未必能行。

抑郁，这种看不见摸不到的情绪，一旦染上就好像被一双无形的大手扼住，动弹不得。但有时候只是抑郁低沉的状态还没有到症的地步，所以不管怎样一定要放松给自己良好的心理暗示。就像头顶的乌云，如果你总是盯着它想着怎样跳起来把它扯开，这种徒劳的焦灼会加重症状，我们可以给自己撑开一把美丽的花伞把乌云挡住，或者我们可以往前后左右乌云没有罩着的地方走，总之先放下不要执着，然后再开展一系列自救行动。我总结了几条可以试试。

一、读书。

人无论想不开还是痛苦都是因为智慧不够。有了足够的智慧，才能看清人生的真相，才能丟掉不必要的行囊，才能给自己的心留白，才有空间呼吸。

二、游戏人生。

因为人生本来就是游戏。可我们非要很认真的去规划，以为路会是自己想的走向，以为自己还有一千年的日子等在前面。结果，以为会爱一辈子的人结婚没两年就发现不是原来的样子了，本来以为一切停当就要此生安稳了却突然迎来绝症的诊断……李诞说，人间不值得。是的，真的是不值得。因为我们每天都在颠倒妄想之中，你演得很认真，却发现原来被耍得团团转。当你感觉忧郁的时候，说明要改辙了，该从原来的路上回头了，回头就是岸啊。是好事。

三、做善事，做义工。

有句话说，所有痛苦都来自希望自己快乐，所有幸福都来自希望别人快乐。停下之前的奔跑，单纯地为别人，为众生做一点事情。一定得到救赎的。强硬让善的念头占据自己的大脑，然后行为上做善事，让自己从内到外都在善里循环起来，重新给自己做一套系统，让自己重新运行起来。

四、吃素。

听来好像不搭噶。但其实人的身心和外部的世界从来没有停止过内在的链接，很多人看不到，但也有无数人已经看到了，已经开始行动起来。当你知道你所吃的肉是怎么来的，当你看见它们最初的挣扎和痛苦，那种痛苦都会变成一粒种子蛰伏在记忆的深处，它不会消失，我们要想让自己开心，就要把痛苦的种子去掉。

五、假笑。

假笑也是笑。表情引起的是情绪的感染。板着脸不仅让自己也会让身边的人活在压抑的气氛里，然后进入一个恶性循环。要用笑截断旧的循环打开新的，让笑容传播开心、爱和温暖。

六、让善念无限叠加。

心是一切的主宰，当你成为心的主人，便没有什么可以打败你。你有没有感受过，比方说自己生某人的气一次，身体立刻就会不舒服，以此类推，你给自己的身体做无限恶念的叠加，你的身心将会受到多大的伤害？所以要反其道而行之，开始可能需要刻意一些。一个恶念起来立刻觉察然后转成善念。慢慢地就好了。

在和从前的自己拉锯的时候会发现人生真的好难，确实，人生就是一场修行，修正我们错误的心行，不是来享受的。不然，你今天的极乐也许就是明天的大悲，那这种打脸的快乐意义在哪里？生活的荒谬就是来告诉我们，该醒醒了。当觉悟到生命的真谛，按着真理去生活。会少很多无谓的痛苦，会通透地和自己和这个世界相处。