立秋后做这个给家人吃 营养不上火一天吃三顿饭也不腻真的很有食欲

　　素食之美，不是简单简单，可以说是天地精华！ 食素是一种生活态度。 共享营养美味的素食餐厅，值得一提。 选择健康的饮食，享受美好的人生，从头开始吧！

　　立秋后，做这个给家人吃。 营养点不上。 一天吃三顿饭也不腻。 我真的很馋。

　　虽说是立秋，但立秋并没有结束炎热，不如说初秋期间天气还处于炎热的时期。 但是，立秋以后，雨减少，气候变得干燥。 此时，身体上火，肺部虚有咳嗽。 请做很多这个给家人吃。 营养不增加。 一天吃三次也不腻。 立秋以后，身体的阳光逐渐减弱，肠胃对寒冷食物的适应能力也逐渐下降。 此时，为了不破坏身体的活力，建议让家人多吃热腾腾的食物，调理脾胃。

　　豆腐一点也不为人知。 豆腐中含有丰富的蛋白质，多吃豆腐可以提高身体的抵抗力。 今天的编辑推荐的是浇鸡蛋豆腐。 用简单的食材可以做出不简单的美味。 三美元很容易做好。 其浓郁的鸡蛋包围着纤细的入侯嫩豆腐，放入口中即化，满嘴都是新鲜的香气，不仅营养不上，还会出饭。 一天吃三次也不腻。 真的很有食欲。

　　01抱着鸡蛋抱豆腐

　　食材：嫩豆腐、鸡蛋、火腿肠、葱、食用油适量、食用盐少许、生两勺、蚝油少许、鸡精少许、芝麻油适量、清水适量

　　第一步拿起空碗，往碗里打入两个鸡蛋后，用筷子好好打开鸡蛋，打到蛋液和蛋黄混合，从火腿肠里去除外包装，换菜刀准备。

　　第二步掀起平底锅，在锅里适量涂食用油，将买来的软豆腐涂在平底锅上，用小刀把锅里的软豆腐切成方块，最后慢慢摇动平底锅，将切好的软豆腐散开，准备好。

　　第三步接着，将解开的蛋液倒入平整展开的嫩豆腐上，撒上准备好的火腿肠，盖上盖子用小火炖约2分钟，作为备用。

　　第四步取另一个空碗，然后在碗里加入生抽(蚝油少、食用盐少、鸡肉少、芝麻油少和适量水，用筷子好好搅拌碗里的佐料汁准备。

　　第五步锅里的鸡蛋凝固后，将调制好的灵魂材料汁洒在鸡蛋上，煮到起泡，最后撒上适量的葱，停火后出锅。 这个蛋是抱着豆腐完成的。 口感软，汤很浓，味道很好。 宾巴很开心哦。

　　如果你喜欢吃辣的话，可以加点小米辣。 那样的话口感会更好哦。

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