说实在话，人是情绪化的动物，也是感性的动物。机器人之所以不怎么犯错，因为它们没有情绪，不会意气用事，而人大都有意气用事的时候。控制情绪，或者是放纵情绪，这是每个人都要面临的问题。

因此，我们首先得纠正我们的一个观念，那就是：正视自己的情绪，不要逃避。

1.正视自己的情绪

什么是正视自己的情绪？

就是在自己开怀大笑或者情绪低落的时候，我们能够意识到自己是有情绪的，这些情绪它是我们的自然反应，不管高兴也好、伤心也罢，这是我们当下对世界的感知，这是真实的，是属于我们的，我们要接纳它们。

正视自己的情绪，接纳自己的情绪，好处是，我们不会因为自己的情绪而拧巴，而纠结。情绪已经有了，你压制不了，那就接纳它，不接纳的后果是压抑在心里，做什么事都会带着情绪，最终毁掉的是自己。

这样就有了我的第一条建议：控制不住情绪不可怕，你先在内心真的接纳自己的情绪，感受到你的情绪。接纳了你的情绪，你就会想办法去疏解你的情绪。

所以说，情绪不是用来控制的，而是要靠接纳和疏解。好情绪，大家都喜欢，我们就来说说坏情绪。

2.如何接纳和疏解情绪？

如何接纳和疏解？遇到坏情绪，按照这几条方法来做，或许比较有用。

（1）有坏情绪时，不埋怨，不抱怨。

不知道你有没有这样的感受，当你有坏情绪时，起初只是一点小情绪，但如果心里想着抱怨这个，指责那个，情绪就会瞬间变得极坏，甚至不可控制。这就跟着火了似的，起初是小火苗，不知怎么的，火苗“噌”变成了大火。

有情绪的时候，先让自己静下来，感受一下情绪，想想为什么会有这样的情绪，然后让情绪流露出来。这时候自言自语也罢，向别人倾诉也行，要把小情绪解决在萌芽状态。

经常这样练习，情绪就变得可接受和疏解了。

菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。世界本来有着自己的模样，你看在眼里的永远是你心底绘出的模样。每个人都有各自的烦恼与喜好，当用别人的过失填充自己的内心时，再好的情绪也会被毁掉。

（2）不计较，不让自己被情绪困住。

情绪有时候像一座围城，困在里面的人很愤怒，但又找不到宣泄的出口，所以憋得很难受。实在憋不住，就冲着亲人、朋友、同事等发火了，结果一发火，事情变得不可控制了。情绪没控制住，事情也控制不住了，生活一团糟。

所以有坏情绪的时候，不要去跟别人计较，越计较越会把自己困住。

想想引起自己情绪的源头，告诉也没有什么大不了的。我跟这事生什么气，气坏了身体还得吃药打针，花自己的钱，多不划算。此路行不通，我再找条路不就好了么，怕啥，急啥。如此一想，情绪就会消解很多。

（3）深呼吸放松，先静下来，闭嘴1分钟。

深呼吸这个动作，看似简单，效果很好，紧张时候深呼吸能不紧张，生气时候深呼吸能缓解情绪。深呼吸几次，告诉自己，先静一静，先不说话。心里想想能让自己开心的事，坏情绪很快就会被冲淡。

（4）记录自己的坏情绪。

其实生活没有那么复杂，很多时候引起自己坏情绪的，都是些鸡毛蒜皮的事情。自己记录一下坏情绪，分析下原因，总结下规律，提前给自己打打预防针，事情都会变好的。

事后分析坏情绪，有可能自己都会被自己蠢笑，为什么自己要发脾气，这简直太可笑了。这时候笑一笑自己，情绪会变好，再次遇到坏情绪，也不会那么强烈了。

（5）分析和控制情绪是一辈子的事情。

都说高人是泰山崩于前而面不改色，他们控制情绪能力极强，从来不外露自己的情绪。但并不是他们天生就这样，也是不断修炼的结果。

人生要宽容、要格局大、要容人容己，要这要那，都是经历了不断的修炼得来的。在尘世里修行，别着急、别气馁，只要坚持，总会进步的。

​

人生就好比一壶水，我们慢慢地守着自己微弱的幸福，一丁点的沸腾最终都会引来半壶水的外溢。情绪是火苗，控制好了，人生就会修炼得温婉如意，就能慢慢地把水壶填满，煮一壶茶慢品人生。

好文链接

人这一辈子，对自己狠，对别人宽容的，都是有福之人

人这一辈子，有两种痛苦，解决不了就只能劝自己随缘

人这一辈子，用心计较般般错，退步思量事事宽