让正念像花，盛开于当下

《正念的奇迹》中解释“正念，就是你能时刻专注当下，对事物保持警惕之心，能够对各种突发情况做到随机应变。简单点说，就是要活在当下。”

正念的奇迹在于召回人涣散的心思，完整地做自己，专注于当下的人、事、觉受（觉悟和感受）。

不要三心二意，东想西想，你生命中最重要的事，最重要的时候，就是当下、即现在正在进行的事。

比如说吃饭就专注地吃饭，不边吃饭边看手机，不在吃饭时想着别的事情，也别在吃饭时忙着“教训”孩子……吃饭时就安心在吃饭的状态，用心品尝食物带给我们的味觉、口感。

洗碗时，我们也带着一种仪式感、保持正念，怀着轻松愉悦的心情去投入洗碗，感受洗碗布在水中晃动、擦拭碗的触感、看着碗筷在泡泡中、在水中沐浴，感受洗完碗的那种成就感。

就像吃饭、洗碗做事情时，不是一心想着赶紧把事情做完、想着别的事情，而是去感受当下做的一个过程，这就是正念。

以此类推，我们的任何时候，生活、工作都可以成为我们的正念修行。

每一个当下、工作、生活、养育孩子、我们的兴趣爱好、运动、锻炼、呼吸、做家务、吃饭、洗碗、拖地都可以是我们的正念之花。

正念禅修的根本是觉察我们的生活，向我们的内心去获取平静、安宁、愉悦、幸福的内心情感，获取内在的力量滋养身心，体验生命、生活本身的美好。

我们可以保护自己和自己的正念，让正念像光照亮我们的人生之路。

正念就像一个人的修行，我们需要改变的是自己，我们不用刻意去改变他人，而是通过自己的行动去影响他人、带动他人进行自己的正念修行。

为了督促儿子假期作息正常，我在他临睡前，进入他的房间，坐在另一张床上写文章或者是放下手机闭目养神。

我不在言语上多唠叨，我直接用行动去执行，我的存在就是一种督促与提醒。等儿子睡着了，我将他手机从他床上拿走放远点。

同样，对提醒先生要放下手机早点休息时，我也不唠叨，我巧用行动来绕指柔。

见先生到了该睡觉的点，还躺在床上看手机，我爬上床，“来，我帮你揉腹（中里巴人的养生揉腹法），你放下手机，闭上眼睛，让身体去感受我的揉腹，你尽管放松自己进入睡眠，我等下会帮你盖好被子。”

我帮先生的揉腹坚持过一段时间，后来到了该睡觉的点，只要我走过去，先生就会主动放下手机睡觉。你看看，咱不唠叨，一样能办成事。

在生活中，我们很多人一味地对他人付出时，往往是“牺牲”自己去成就他人，爱所有自己想爱的人，却独独忘了爱自己。

我的宗旨是不负他人不负己，我会去爱他人，但我也会爱自己，我会努力去平衡好爱自己与爱他人的关系。

一个人首先要自己成为光，才能有光去照亮自己照亮他人，爱也是同样。

爱是一种付出，自身没有肥沃的土壤，如何能滋生爱的力量与能力？拥有健康，心中有爱的活力，你才有爱的资本与能力，也才能用活力、自信和平静去爱他人。

你对了，世界就对了，你是爱、你是光，你才有爱的力量去点亮他人的爱，故，爱自己，爱他人也是一种正念，让这种正念像花一样盛开，照亮你我人生的路，前行有爱伴，人生温情地走。