喝茶有益，但不可完全代替水

有的人把所有的饮品归总为一类，不论水、茶、咖啡、酒、饮料等，认为都会给身体补充水分。

也难怪会有这种误解，很多老茶客会发现，茶喝多了，会很频繁的跑厕所，我们便会以为摄入的水分已经足够多了。

其实不然，水是水，茶是茶。茶有茶的功效，水有水的作用，两者的效果完全不同。

茶中析出的多种维生素、蛋白质、矿物质等等，对人体健康是非常有益的，不仅有助于人体的新陈代谢，还有多方面的保健和药理作用，常喝茶自然是好事。

但茶却不能替代水，它们的“工作职责”是不一样的。

美国F·巴特曼的《水是最好的药》这本书中说到，许多慢性疾病的根源，是因为身体缺水。包括哮喘病、过敏症、高血压、糖尿病以及包括抑郁症在内的某些精神疾病。

这是一本颠覆传统观念的书，许多慢性病的成因居然只是因为：你只是渴了。

人的身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75%。正因为如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。与此同时，人体内还有一个干旱管理机制，主要功能是在人体缺水时，严格分配体内储备的水。

我们一直都知道水的重要性，只是不知道是如此的重要。

茶不可代替水的原因：

我们知道，喝茶有助于利尿，我们喝茶的时候会经常跑厕所，那是茶叶内咖啡碱在起作用，并不是摄入水分过多而排出体外的。所以摄入的水分，会因为利尿的关系排出体外一部分，导致人们很容易无法达到人体每天所需的水分而形成身体缺水。

茶与水的融合，让茶的内含物质析出，这些丰富的营养成分中，大部分是需要释放身体中的水分来进行代谢，才便于身体的吸收，所以用茶代替水确实会造成身体水分摄入不足的情况。

那是不是意味着不能喝茶？

答案一定是否定的，茶是美味与健康兼具的佳品，为何不喝呢？

茶也是用水冲泡的，当然也可以补充水分，只是其中物质会造成部分水分流失。

要解决摄入与排出的矛盾关系，只需要注意合理饮茶。

我们知道因利尿流失的水分，是茶中咖啡碱的作用，那就减少咖啡碱的摄入量。

俗话说“淡茶温饮最养人”，合适的投茶量与合适的注水量，即好喝又养人，还不会出现喝茶反而缺水的情况.

西方营养学对人体饮水量做过统计，结果显示，每人每天的饮水量应该为体重（kg）*30ml，例如一个人体重50kg就要摄入1500ml的水，60kg就要摄入1800ml的水。

若换做茶，茶中的咖啡碱使部分水分流失，以浓淡度适中的茶汤为例，每摄入一杯茶，会因利尿关系流失20%的水分，若一个体重为50kg的人一天喝了1500ml的茶，那茶中20%的水分是流失的，也就是每天会缺少300ml的水分摄入，久而久之就会出现身体缺水现象。

如果是浓茶，每杯茶的咖啡碱含量高，那利尿效果不用说，好得不得了。。。

所以，平日不要喝浓茶、久泡茶，会使咖啡碱析出过多，从而影响水分的摄入。

但不论茶还是水，都不能过量饮用，否则会严重影响我们的身体健康。

我们建议茶与水一起喝，一是茶的浓淡度不好掌握，二是因为人的一天饮茶量大概为900ml属于合理范围，若是再多就过量了。

不要想着用茶来解渴，水才是最直接的水分来源，如果渴了，喝水是最好的。

喝茶不要牛饮，要慢慢品，才能品出茶的真正意义。

水不经茶，终是浅白。茶不遇水，也枉受蚀骨的炙炼。可是，不管如何，他们终有一逢，也算是不解之缘吧。

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祝大家国庆快乐，假期之后见哦！