对于大多数女性来说，都希望自己能够拥有年轻漂亮的容颜，但是谁也逃脱不了衰老的魔咒，在岁月面前，人的容貌都会发生改变，皱纹色斑也随之而生，此时大多数女性都会出现明显的容貌焦虑症。

但是每个人的衰老速度也是不一样的，在日常生活中，我们经常看到同龄人之间有的人年轻依旧，而有的人却老气横生，对于这种情况，很多人都觉得这肯定是保养和不保养的区别。

其实女人的美是由内而外进行滋养的，如果只关注外表上的保养，往往治标不治本，虽然拥有了年轻的容颜，身体器官衰老却没有停止的迹象。所以要想真正老的慢，一定要学会先养内。

曾有专家针对这一问题作出过相关研究，从中发现大多数老的慢的女性都喜欢吃以下这几种食物，大家不妨来看一下有没有你爱吃的吧。

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老得慢的女人，多半爱吃这几种食物，不妨看一下有你爱吃的吗？

1、豆制品

豆制品是女性健康抗衰必不可少的食物，不仅能够起到美容养颜的功效，还能够有效预防乳腺疾病。这是由于豆制品中含有大量的大豆异黄酮，与人体的雌激素有相似结构。

大豆异黄酮因此又被称为植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

2、银耳

银耳有着“菌中之冠”的美称，是名贵的滋补佳品。秋季多吃银耳，不仅可以滋阴润燥，清肺养肺，还有强大的养颜功效。

银耳中含有丰富的胶质，其中含有类阿拉伯树胶，对皮肤角质层有良好的滋养和延缓老化作用。长期服用还有滋阴作用，可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

3、蓝莓

蓝莓是花青素含量最丰富的水果，蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。它可防止皮肤皱纹的提早生成，可以改善皮肤弹性、减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。

此外，蓝莓还含有大量生理活性物质，被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

4、牛奶

牛奶应该是家家户户必备的一种饮品，尤其是对于女性来说，平时多喝点牛奶能够让皮肤变得更有光泽，据历史记载，埃及艳后就非常喜欢牛奶浴，因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，让皮肤变得更加嫩滑。

除此之外，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

5、黄瓜

黄瓜中富含维生素和黄瓜酶，黄瓜酶能很好的促进人体新陈代谢，有效排出身体中囤积的大量毒素，维生素C能帮助肌肤美白，保持皮肤弹性， 而且还能有效抑制黑色素形成；维生素E能起到抗衰老，减少皱纹产生的作用。

黄瓜除了食用之外，还可以用它来敷脸，能收缩粗大毛孔、纾缓过敏、晒后受伤及暗疮的皮肤，让护肤成分更易渗透入皮肤底层。

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想让皮肤变得更好，延缓衰老速度，在平时还要做到这几点

1、保持良好的心态

我们常说笑一笑十年少，愁一愁白了头，女性在平时一定要学会调节自己的情绪，积极乐观地面对生活，多培养一些兴趣爱好，让自己变得更加年轻，更加阳光，更加积极向上。

2、坚持适量运动

生命在于运动，坚持运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还能够促进体内脂肪的燃烧，尤其是对于身材肥胖的女性来说，在平时坚持适量运动，能够帮助控制体重，让身材变得更加完美。

3、保证充足的睡眠

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以拥有优质的睡眠质量至关重要，女性朋友们在平时一定要早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，不仅能够让人精力充沛，还能够补充气血，看起来更加年轻。

结语：关于女性抗衰老的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？如果有更好的建议，不妨在下方分享一下吧，或许您的方法能够帮助到更多的爱美女性。