释放压力，重获力量

我愿意释放！我愿意释放！我愿意释放！

我现在愿意释放一切的压抑和委屈

我现在愿意释放一切的焦虑和紧张

我现在愿意释放一切的愤怒和怨恨

我现在愿意释放一切的自责和内疚

我现在愿意释放一切的恐惧和担心

我现在愿意释放一切的失落和悲伤

我现在愿意释放一切的负面情绪

我接纳我自己，我爱我自己

我愿意释放！我愿意释放！我愿意释放！

我现在愿意释放一切的自卑感

我现在愿意释放一切的挫败感

我现在愿意释放一切的沉重感

我现在愿意释放一切的耻辱感

我现在愿意释放一切的罪恶感

我现在愿意释放一切的孤独感

我现在愿意释放一切的压迫感

我现在愿意释放一切的无助感

我现在愿意释放一切的无价值感

我现在愿意释放一切的不安全感

我现在愿意释放一切的消极感受

我接纳我自己，我爱我自己

我愿意释放！我愿意释放！我愿意释放！

我现在愿意释放一切不被认同的感受

我现在愿意释放一切不被接纳的感受

我现在愿意释放一切被看不起的感受

我现在愿意释放一切被批判的感受

我现在愿意释放一切被控制的感受

我现在愿意释放一切被比较的感受

我现在愿意释放一切被攻击的感受

我现在愿意释放一切被嘲讽的感受

我现在愿意释放一切被排挤的感受

我现在愿意释放一切被欺骗的感受

我现在愿意释放一切被怀疑的感受

我现在愿意释放一切限制我的痛苦感受

我接纳我自己，我爱我自己

我可以选择！我可以选择！我可以选择！

我放下事事追求完美

我选择做轻松自由的我自己

我放下把精力用在“别人对我的看法”上

我选择解放我自己

我放下委屈自己迎合他人

我选择做真实的我自己

我放下批判自己做得好与坏

我选择接纳我自己、赞同我自己

我放下“应该怎样，必须怎样”的旧思想

我选择宽容我自己

我现在放下所有的负面情绪

我选择平静与安定就是我的生命

我决定改变！我决定改变！我决定改变！

我把紧张转为放松

我把不安化为平静

我把消极改为积极

我把自卑转为自信

我把压力化为动力

我把否定改为肯定

我以宽容取代批判

我以理解取代掌控

我以祝福取代担心

我现在决定改变我自己

我可以活出真实的我自己

我有无限的力量

我能做好每一件事情

我能够做到！我能够做到！我能够做到！

我是轻松的

我是优秀的

我是健康的

我是快乐的

我是积极的

我是幸福的

我是平和的

我是乐观的

我是自信的

我是安全的

我是和谐的

我能够做到完全地展现我自己

我具有无限的爱、生命力和智慧