如何和自己负面情绪相处

如何和自己的负面情绪相处呢？就是和那些不舒服的感受共处于当下，觉察到身体不舒服的部分，并且用呼吸去轻抚它们。如果感受过于强烈，你需要发泄，用哭泣、捶打枕头等方式，也是可以的。但是要保持高度的觉察，看着自己在情绪的能量流中，什么都不需要去做。与此同时，回归到自己的中心——那个“台风眼”——无论外面发生了什么事情，你都有一块内心的乐土、净地，让你可以安然地停留在那里。

亲爱的自己，感谢你这次在所有事情中的优秀表现，你是那么的有勇气，虽然害怕却依然坚定前行，你是那么的淡定，虽然时间紧张还是安抚自己，平静了才开始行动，亲爱的自己，你真的太棒了，我爱你，我敬佩你，我看到了你强大的力量，我看到了你无限的潜力，亲爱的自己，你有无限的创造力，你的未来一定越来越好，我全然地相信你，支持你，亲爱的自己，我爱你，永远无条件地爱着你，永远无条件地支持你，生活的脚步会把我们带向更好的地方！