抑郁症患者有住院治疗的必要？心理学家：这一点可作为重要的判断

如果抑郁症患者的症状，让自己非常痛苦且难以自控，如；有强烈的伤害自己或轻生的想法，在这种情况下是需要住院的，医院的系统治疗，加上药物的临床把握上，可以快速的改善抑郁症患者的症状。并且一部分患者也可以达到临床上的症状消除。（请注意临床上的症状消除，不代表痊愈。）

但是，抑郁症患者或家属要有正确的认识，住院治疗通常指的是药物治疗，而药物治疗是很难从根本上让抑郁症达到真正的康复。

常言道“心病还须心药医”，如果抑郁症患者只是一味地吃药治疗，而不改变心理（性格）模式，那么，他（她）看待事物的方式，情绪反应的方式都还和过去一样，这样是不可能完全康复的。

在《情绪自救》书中讲到，若想让抑郁症达到真正的康复，不再反复，需要做到以下三点：

1、改变心理（性格）模式，抑郁症患者必须要改变过去的心理模式，也就是改变抑郁症患者看待事物的方式，树立正确的认知。

2、培养良好的生活习惯，包括；健康饮食，规律作息，坚持运动。

3、积极投入生活，培养阅读习惯，积极参与社交，培养广泛乐趣，最重要的是找到自己有乐趣、有满足感、成就感的事情，最大程度上不是为了追求金钱、名誉，也不是为了给别人证明自己什么。

那么，抑郁症患者如何落实以上的三点呢？

1、练习正念观息法， 抑郁症患者可以去练习正念观息法，改变过去不良的心理模式，培养起“平等心”，正向、乐观看待事物的心态。

练习要点：摘选《情绪自救》一书

盘腿静坐，闭目，将心专注在鼻孔处，持续地观察鼻孔的呼吸进出，不做任何的思考、联想、分析、评判，不管头脑产生什么想法，都一律的不管它，不理它，走神了，就再拉回到呼吸上，如此练习。

练习时间：建议早晚各一次，每次20分钟以上。

2、培养良好的生活习惯，可以在制定一个“计划书”。

如；食谱，先定一个一周的食谱，早、中、晚吃什么，不要过于复杂。

如；规律作息，每天早起和晚上入睡时间清晰的写出来，顺便写在便签纸上贴在床边或醒目的地方。

如；坚持运动，尽量固定一个时间，养成锻炼、运动的习惯。研究表明，坚持运动的人，身心状态不仅明显好过于平常人，而且抗击外界的压力及心态也会变得更好，尤其对于抑郁症等身心疾病的人的恢复，都是无可代替的天然、有益的“良方”。

3、积极投入生活，同样需要制定一个“计划书”，有主次的，有层次的，从主要到次要，从简单到困难，从可执行的到需要时间的，一步步的罗列出来。如此一来，每天的生活就会安排的很充实，当我们按照这种计划去实践时，我们就一定能走出抑郁症，获得崭新的自我。

结语：

万事开头难，但，只要我们迈开第一步，接下来就会按部就班地走下去了，最终，我们就一定能到达彼岸。加油，抑郁症的朋友们！