害羞是一种可以克服的社交焦虑，成年人不要再害羞

我总是自己承受不方便，尽量不给别人添麻烦。

在西藏做工程的时候，去一个地方，大多是盘山路，一坐车就是5，6小时。有时候尿憋着了，不好意思叫师傅停车，非得等别人尿涨了，叫停，才一起下车方便。

连表达正常需求的勇气都没有，和别人差远了。

有次从边坝回昌都，路上要走两天。住在洛龙那晚，有一小伙吃坏了肚子，第二天，一路上让司机停了十几次，一车人就干等着，看他在秃山里找小植被，我就想，换做是我是不是会拉到裤子里呢。

工作上的事，也是这样，有时候明明没听懂，还一个劲的点头，做起来又不会，自己埋头苦干花了更多的时间，做出来还可能是错的。

明明多问两句，就可以搞清楚很快解决问题的，被自己复杂化，做出一些吃力不讨好的事情。

生活中，去买个套套。都像做贼一样，不好意思问工作人员摆放的位置，更怕拿的时候身边有人，怕他们用异样的眼光看我，结账的时候，要扫到这东西了，就会把脸转一边去。。。

我总是刻薄自己，来获得他人的认可，但事实上，并没什么人认可我，就连小学，老师发给我多少奖状。

随着年龄的增加，害羞给自己带来的伤害越来越大，觉得不能再这样，就慢慢的去改变。

在这个过程中，我发现，害羞最主要还是两方面的原因，一是缺少社交技能，不会聊天，不懂得怎么和人打招呼，不明白2块钱和20块钱的闲聊，有什么样的区别。

更重要的一点是，过度的自我关注，害怕说错话，觉得要有很强的实力才配和人交流，做什么都觉得别人在看我，太关注别人对自己的看法。有时候尬在那儿，也不愿意离开，怕一离开，别人讨论的就都是我这个傻逼。

因为内心戏太多，内耗太大，精神会严重不足，记忆力和智商都受到了影响，工作中恍惚，出错的概率也就更大。进而产生挫败感，担忧焦虑等消极情绪也相伴而生。

这些原因，导致自己没法维护正当权益，受了欺负忍气吞声。

所以不得不去做出改变，幸运的是，慢慢好了很多。

现在出去旅游，也敢于和路人聊两句，问问采摘的草莓多少钱一斤，见到有笨笨的大叔，对老伴说，“我不会照相，照不好怎么办嘛”，我会去搭话：“照不好，就重来”，大家笑一下，旅途也更愉快了。

有什么不懂的，也敢于去问别人了，不再闷头瞎弄。但有时仔细一点，就能解决还是不要麻烦别人，我去重庆坐游轮，票上写了票的种类，对应的码头，还去问保安就被人怼了：“我怎么知道你是什么票，个人看嘛”

虽然还是不能像黄渤那样幽默，游刃有余的和人相处，但我总算是想明白了一些事情，找到了一些方法来解决害羞的问题。

重新认识自己

都说只有自己知道自己是个什么货色，只有你自己最了解你自己。实际上，很少有人能做到，真正地了解自己，我们没有花很多时间，去问自己到底喜欢什么，也疏于系统地分析自己的价值观、喜好、信仰以及生活方式，我们只是在每天单调地重复着昨天所做的事，并期望着明天、后天仍然如此。

我发现，我最大的敌人就是我自己，因为对事情的认知错误，才导致的内耗，只有换角度看问题，看自己，才能豁然开朗。

我是什么样就是什么样的，假装绅士或淑女只能让自己感动更焦虑。

这世界上也没多少人关注我，别怕别人的评价，毕竟在各自的眼里，大多数人都是傻逼。

谁都不是什么完人，别再想的太多。

刘德华拍了近200部电影，他自己也承认，“精华的并不多，更多是商业性的资本运作下的影音娱乐电影。”

人有缺点才真实，完美的都是偶像。

提高自己的自尊

低自尊的人都害羞，看事情消极，总会觉得自己不行或配不上，得到了别人赞美，都会赶紧说，“不，不。。。”

以前我心中总有种完美的人设和生活，觉得自己要达到某种高度，才配有资格和别人谈

总去比别人的优点，现在我明白，往往朋友圈晒的，都有特效和放大镜，没什么好比的。

现在，我坚定的相信自己就是特别的，就算努力不够，没做出什么成就也坚持往前走。

我有一个独门方法，通过乍看美女，来提高自尊。以前在漂亮的人面前就抬不起头，现在看到一个美女会想他的成长和内涵，大多也都普通，也就没什么神秘了，再想想自己也是努力热爱生活的，并不比其它人差，就能做到看一眼美女，就抬头挺胸继续走自己的路。（但也或许是在东京见的美女太多了，觉得也就那么回事的原因）

行动上慢慢的改变

以前我不喜欢出门，因为怕遇到熟人，觉得打招呼很尬。决定改变后，我先从这一点做起，慢慢就觉得和熟人打招呼，很有生活感，寒暄两句，也挺有趣，也就不会再绕路走了。

能和熟人打招呼，慢慢就能和小区保安聊两句。后面再延展到生活和工作的方方面面。

去便利店和超市，会问问有什么打折商品，去商场买东西，问问什么时候会搞活动。

去饭店，和服务员商量，能否再帮上几片面皮包烤鸭，因孩子们喜欢吃。

在生活中去赞美家人、朋友，工作上给予同事肯定。

请求陌生人的帮助，而不是肚子不舒服，但没带纸，又不好意思找人要，就在图书馆憋坐着，读刘佬佬吃茄鲞。

害羞和基因遗传有一定的关系，但绝对是能通过学习和行动去改变的，我们内向一点，平时喜欢安静一点，都没有关系，但在有需要时，成年人不能再害羞。