自律的人，生活充满阳光

文章作者‖魏晋寒

图片来源‖网络

你拖延吗？

你自律吗？

有三个思维技巧，可以提升我们的自律性！

——

——方法一：2分钟原则

人这一生，无论大事小事，做事情的热情和专注一定遵守“一鼓作气，再而衰，三而竭”的行动原则。

就拿“做饭”这件事情来说：

同事A只要决定今晚吃什么饭菜，很快就会付诸于行动，该洗菜的时候洗菜，该热锅的时候热锅，该准备调料的时候准备调料。几十分钟过后，一桌丰盛的菜肴就会摆在家人面前。

与之恰恰相反，同事B虽然在脑海中构想了今晚吃得精美饭菜，然而总会给自己预留几分钟的缓冲时间，刷刷短视频也好，和家人闲聊几句也好。

不知不觉二十几分钟过去了，同事B这才懒洋洋走进厨房，心不在焉的整理厨具，三心二意的准备调料。眼看时间来到了八点，同事B心想干脆简简单单煮一包挂面得了，先前构思的精致菜肴早已变得妥协敷衍。

做饭如此，工作亦然。

千万不要觉得几分钟的缓冲时间影响不大。

很多时候，决定一个人是自律还是拖延，往往是看这个人产生某个念头之后，能否在2分钟之内迅速行动起来。

就比如说：

我想要看书学习，那就在2分钟之内放下手机翻开书籍，如果2分钟之后自己还没有准备得当，那么自己看书学习的计划很可能无疾而终。

我想要处理工作，那就在2分钟之内打起精神打开电脑，如果2分钟之后自己亦然慢慢悠悠得过且过，接下来的工作效率一定会大打折扣。

所以说，无论大事小事，自己一旦有什么计划目标，一定要让自己在2分钟之内迅速行动起来。

——

——方法二：1件事情原则

很多事情，一个人半途而废、拖延懈怠的根源，并不是因为计划目标的缺少，也不是因为意志力的匮乏，而是因为自己的计划目标实在太多，分散了自己的专注度和意志力，使得自己在上下权衡、左右为难之间白白浪费了时间精力。

每一个周末，同事C都会格外纠结，一边希望自己能够“宅”在家里休息片刻，一边又希望自己能够开车郊外游玩一番，甚至还幻想着自己能够看书、学习提升一下自己。

这种左右权衡的结果是：要么三心二意的在外面游玩，要么心有不甘的在家休息，要么心不在焉的学习工作。

《荀子·修身》中有这么一句话：“一进一退，一左一右，六骥不致。”意思是说：一会儿前进，一会儿后退，一会儿向左，一会儿向右，那么即使是六匹千里马拉车也无法抵达目的地。

想要减少半途而废、三心二意、无疾而终的窘境，提升自己的自律性和坚持毅力，最简单、最直截了当的方式方法，就是一次只计划一件事情，一次只认真于一件事情。

——

——方法三：穿鞋原则

今年年初，同事D给自己制定了一个华丽的目标：“我一定要坚持跑步，每天至少跑步20分钟。”

同事E鼓励道：“20分钟不算久，难度也不大，你一定能够坚持下来！”

按理来说，20分钟的跑步的的确确不是难事，然而附加上“每天”这个频率条件，其难度无疑成倍提升。

果不其然，同事D还没有坚持了两个星期，就因为加班袭扰、家庭羁绊等等原因中断了几天。在此之后，同事D索性也就彻底放弃了跑步计划。

同事D格外懊恼的对我说：“晋寒啊，为什么我就是坚持不下来。”

我建议他道：“你不妨更改一下计划，不要在跑步时间上设限，而是要求自己每天都穿好跑步鞋即可。”

在畅销书《微习惯》当中，作者斯蒂芬·盖斯写过这么一句话：“微习惯太小，小到不可能失败。”

诸如写作、健身、阅读、学习等等日常习惯，我们一定要给自己设置一个“不可能”失败前期计划，等到我们的“习惯回路”巩固以后再慢慢加强难度。

就比如练习写作，就给自己日更50字的小目标；就比如看书阅读，就给自己日读2页书的小目标……

这种“微习惯、小目标”最根源的作用，其实就是给我们增加一个“开始行动”的心灵暗示，让我们更容易坚持下来，没有那么大的行动压力。

所以说，穿好运动鞋，比日跑20分钟的计划目标要更加合理，也更加容易坚持下来。