世间本无好坏，只是想法使然

任何想法、任何计划、任何目的都可能通过反复思索而植入你的心灵。

抑郁、烦闷的时候，你可能认为坏心情是由一些倒霉的事引起的。比如，工作不顺利，被心爱的人拒绝，或者因出门忘带伞而淋雨。事实上，生活中的喜怒哀乐都来源于我们的认知，也就是对自己、他人及环境的认识和判断。

对此，心理学家指出，情绪是人的一种心理想法，表现为对各种事物的态度，并通过人的肢体动作及面部表情展示出来。

“思维决定情绪”，并不是什么新观点。两千年前的希腊哲学家埃皮克提图也有过类似的论述，他说：“人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。”而《圣经·旧约》中的《箴言篇》，则有这样一段话：“因为他心怎样思量，他为人就是怎样”。

有一次，英国著名戏剧家萧伯纳访问俄国。为了了解当地的风土人情，他每到一个地方都要独自外出转一圈。

这一天早上，萧伯纳正在街上散步，碰到了一位可爱的小女孩。于是，他停下来，和她一起玩耍。小女孩口齿伶俐，也很有礼貌，萧伯纳非常喜欢她。

临别时，萧伯纳笑着说：“小姑娘，你知道我是谁吗？”小女孩摇摇头。然后，萧伯纳高傲地说：“一会儿回到家告诉你爸爸妈妈，就说今天和世界闻名的大作家萧伯纳一起玩了！”小女孩眨了眨眼睛，然后天真地说：“知道我是谁吗？记住，刚才和你一起玩的是克里佩斯莱娅！”听到这里，萧伯纳立刻意识到自己刚才的讲话太傲慢了。看着眼前纯真、可爱的小女孩，他竟一时手足无措，脸上也不禁有些发热。

萧伯纳是世界闻名的大作家，对此他丝毫不怀疑。所以，一开始与小女孩告别的时候，他流露出骄傲甚至有些自大的情绪。后来，小女孩不卑不亢地回答让他意识到，名利心太重是多么可怕的事；于是，他为自己此前过激的话感到后悔，甚至有些无地自容。这种情绪变化得益于萧伯纳意识到了自己的错误，所以心生愧疚。

上面的故事生动地展现了一条有力的原则——情绪源于你自己的想法。认知是一种思维或心态，是一个人看待事物的一贯方式。在不同场合，这种思维会下意识地左右人们的分析、判断和情感。

有的人以为自己不如别人，所以每天过得都不快乐；有的人会固执地认为自己不聪明、缺乏魅力，所以陷入了深深的自卑中；有的人习惯怪罪他人，所以活在抱怨的世界中；而几乎所有抑郁的人都认为，自己乃至整个世界正面临着某些棘手的问题，有点儿坏心情是不可避免的，也是正当合理的。

一个人有怎样的想法，就有怎样的人生和命运。对此，莎士比亚也说过：“世间本无好坏，只是想法使然。”事实上，在决定情绪的各个要素中，思维发挥的作用远远超出你的想象。因此，在抑郁症治疗领域，认知疗法已经成为全球应用最广、参与研究人数最多的心理疗法之一。这一理论则重实际操作，让人一接触就会产生共鸣，治疗效果也非常理想。关于这一点，许多研究报告都有印证。这也从一个侧面告诉我们，认知对情绪发挥着决定性作用。

改变错误、不合理的认知和想法，就可以改变心态，甚至改变价值观和信念。它带来的变化是巨大而持久的。如果你能做到这一点，心情一点会好起来，视野也会更开阔，工作起来也会更努力。