立秋过后的饮食注意事项

时间过的真快啊，立秋都已过！立秋是二十四节气中的第13个节气，立秋并不代表酷热天气的结束，立秋后还有一个处暑节气，处暑节气后才出暑。民谚：“大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑。”立秋三候指的是：

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋时，北斗指向西南。太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。所以我们在饮食上也是需要一个调整，不能像炎热的夏天那样贪食寒凉的食物！那么立秋之后在饮食上应该注意些什么呢？下面我就跟大家分享一下立秋之后饮食方面应该注意些什么？

1.少吃辛辣刺激的食物，花椒，辣椒，麻椒等这些，都需要适量，不然很容易引起上火，可以每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水（胃不好的，可以不放柠檬，柠檬会引起胃酸），蜂蜜水有润肠通便，增强免疫力的作用。

2.多吃一些水果，这个季节就是柑橘，葡萄，甘蔗，大枣，柿子，石榴 等，这些不仅是应季水果，而且是好处多多的！

3.蔬菜和豆类也要适量进食。像大豆，海带，胡萝卜 ，藕，西红柿，牛奶等！

4.不要吃太多高蛋白的食物，像肉类，要适量，可以多吃鱼，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

5.少吃油腻，煎炸的食物，不吃或少吃烧烤类食物，在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”。

6.多吃滋阴润燥的食物，应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘、燕窝、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、饴糖、鸭蛋、龟肉、橄榄、核桃、糯米等。

7.过了立秋，天气慢慢转向凉爽，这个时候千万不能因为气候比较凉爽而暴饮暴食，要控制好食欲，适量就好，也不要过于控制。

8.在这个季节，吃的食物应当不要过于生冷，否则容易造成消化不良，身体产生各种不适。

好了，我分享完了，我知道和懂的的非常有限，欢迎评论区留言继续分享哦！

最后我想告诫大家的是不管什么时候都要学会一些养生之道，养成良好的生活习惯，照顾好自己，没有什么比自己的身体健康更重要！