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1.总告诉自己还有时间，再玩半小时，等下再做

结果就是你会在这样的想法下玩了一个一个的“半小时”，到后来看了一下时间也来不及了，就干脆放弃自己原先的计划。

这是一种“短时间多频率”的错觉，因为你并没有把“半小时”看成是一个很珍贵的时间，你一直把它看成是一个不起眼的“小时间”，所以你才会有“玩一会儿，没关系”的心态。

想要戒掉自己这个坏习惯，得改变自己的观念，珍惜每一分钟。把你的计划安排尽量详细一些，比如看书45mins，然后做15mins的运动。

增加自己对时间的重视感和紧迫感，这样才能倒逼自己行动起来。

2.总喜欢给自己指定一个完成不了或者无法坚持的大目标，最后因为难度大而放弃。

你在开始一件事情之前，总想着这次我一定要完成自己制定的计划。

比如考了两次，这是第三次CET-4，你想让自己加把劲过了这次考试。于是你制定了一份计划，让自己一天背300个单词。

但是你的基础其实无法支撑你对单词的记忆能力，所以你可能坚持了一两天，后来第三天发现前面两天的单词几乎忘光了。

在这个时候你开始质疑自己的能力，最后破罐子破摔没记住几个单词就直接上了考场。

每个人完成一个计划之前，应该清晰地了解自己目前的程度以及目标的难度。然后来制定一个适合自己的计划。要不然你就会出现自己pua自己的局面。

3.“从明天再开始/整点再开始”的形式感

你是不是也这样，总希望给自己寻找一个完整的开头。

比如，8点开始看书，一旦到了8.15，你就想着要不8.30再开始吧。然后这期间你去做了别的事情，不知不觉时间到了8.45，你又想着9点再开始，于是你开始刷起了某音… …

就这样你失去了1个小时的看书时间，在这期间你不知道自己做了什么事情，回忆起来好像自己也没干什么，但是时间就这样溜走了。

或者说，你想要减肥，但是今天家人买了你最心爱的榴莲。所以你想着要不明天再开始减肥吧，今天先好好犒劳自己。然后你好不容易下定决心减肥，许久不见的朋友给你发起了周末聚餐的邀约，你又想着要不下周一再开始吧。

所以你的计划不停地在一次又一次地延迟，你总是给自己一种无法找到好的开头的错觉，那么你确实无法真正开始做这件事情。

培养自己从这一刻就开始的意志力，你会觉得很多事情都变得十分顺利的。

4.总是给自己找“没关系，我下一次一定能做好的”借口。

如果你在一件事情上只失败了一次，你可以这么给自己鼓励。但是如若你在一个事情上失败了数次，你仍旧这样安慰自己，那么这到底是不是你自己给自己找的借口呢？

在我大学的时候，大家都热衷于考各种各样的证书，因为考教师资格证的需要，我去考了普通话等级证书。我是那种同学们口中的广东腔，但是因为从小在大城市长大，自认为普通话应该不会有什么大问题。

所以我去裸考了一次，没有拿到我想要的二甲。我告诉自己，“没关系，我下一次一定能做好”。于是我参加了第二次考试，一样是裸考。果不其然这次也没拿到我想要的证书。

然后我去网上买了一本参考书，花了一点时间对前两次考试复盘一下，在考前稍微练习了几次，我拿到了二甲。

面对失败，从不是找借口，只有在复盘中修改策略，才可以取得自己想要的结果。

5.误把煲剧刷视频当作是你放松的一种方式

现在互联网时代上有很多打着娱乐旗号盛行的产品。

你是不是觉得自己学习工作很辛苦，想要周末放松一下。

从早上九点起床开始就煲剧刷视频，然后在床上待到到中午才起来刷牙洗脸吃饭。接着又躺了回去继续煲剧刷视频，然后下午三点左右有些困了就睡个午觉，结果一觉睡到了天黑。

醒来的时候开始觉得自己被世界抛弃了，回头一想今天自己其实啥也没干。

此时的你，真的觉得这是放松自己的一种方式吗？你真的通过这种方式解压了吗？

其实你心里早已有了答案。

换一种方式，如果你七点起床，然后去户外运动了1h，回来以后自己花半小时做了一个精致的早餐。漂亮的摆盘让你心情愉悦。

然后你看了两个小时书，稍微花了点时间做了个读书笔记。中午给自己做一个简易饱腹的午饭，然后午睡一小时，下午妹妹的打扮一番跟姐妹去看电影吃晚餐。

回想起来你今天一天收获感满满。

不要把娱乐当作自己荒废时间的借口，你只是懒得给自己安排一个丰富的生活罢了。

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