非常时期，宅在家里，焦虑不安的不仅是大人，天性好动的小孩子更是难熬时日。不少家长这个时候就偷懒让手机、电脑、平板、电视充当“保姆”，陪伴孩子消磨时间，殊不知，这样做非常不利于孩子的健康。

数字化时代想要孩子完全与屏幕隔离，已经不太现实了，那么小孩子每天看屏幕的时间多少是适合的？这个度该怎么把握？

去年四月，世界卫生组织（世卫组织）首次发布儿童看屏幕时间的健康标准指南，其中心思想就是：要保证五岁以下儿童健康成长，必须减少坐下来看屏幕，或被限制在婴儿车和座椅上的时间，幼儿应当获得更高质量的睡眠，并有更多的时间玩耍。

世卫组织给出的标准是：五岁以下的儿童每天看电视等屏幕的时间不应超过一小时，而且越少越好；1岁以内的婴儿应该完全避免看屏幕。

世卫组织专家说：“实现人人健康意味着，从人生一开始，就要做对其健康权最有利的事情。幼儿期是一个快速发育的时期，也是可以调整适应家庭生活方式以促进健康收益的时期”。

世界卫生组织专家小组制定了关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠的新指南。他们评估了睡眠不足，以及坐下来看屏幕或被限制在椅子和婴儿车上的时间对幼儿的影响。他们还审查了显示提高活动水平的好处的证据。

“幼儿增加身体活动，减少久坐时间，确保睡眠质量，将促进他们的身心健康和福祉，并有助于预防儿童肥胖症及此后一生的相关疾病”，世卫组织非传染性疾病监测和基于人口的预防规划管理人员Fiona Bull博士说。

我们都知道，在生命早期养成身体活动和睡眠方面的健康习惯，有助于塑造童年、青春期和成年期的习惯。

“我们确实需要做的是让儿童回归游戏”，世卫组织儿童肥胖和身体活动协调中心Juana Willumsen博士说。“这涉及到从久坐时间向游戏时间的转变，同时保护睡眠”。

对于家长来说，要了解：用更积极的游戏取代长时间的受限（如在固定的儿童座椅中）或屏幕前的久坐不动，同时确保幼儿获得足够的优质睡眠。即使在孩子坐下的时间里，高质量地用于与看护者（主要是父母）进行互动式、非屏幕的活动，如阅读、讲故事、唱歌和拼图，对于儿童发育非常重要。

在孩子幼儿阶段家长应遵从世卫组织指南中的下面这些建议，这将有助于孩子的运动和认知发育以及终身健康。

婴儿（不足1岁）应：

• 每天多次以多种方式进行身体活动，特别是通过互动式地板上游戏；多则更好。对于尚不能自主行动的婴儿，这包括在清醒时每天至少30分钟的俯卧位伸展（肚皮时间）。
• 受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上）。不建议屏幕时间。坐着时，鼓励与看护人一起阅读和讲故事。
• 保持14-17小时（0-3个月大）或12-16小时（4-11个月大）的优质睡眠，包括打盹。

1-2岁的儿童应：

• 在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，包括中等到剧烈强度的身体活动，全天分布；多则更好。
• 受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上），也不可长时间坐着。对于1岁儿童，不建议久坐不动的屏幕时间（如看电视或视频，玩电脑游戏）。2岁以上儿童，久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。
• 保持11-14小时的优质睡眠，包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。

3-4岁的儿童应：

• 在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动，全天分布；多则更好。
• 受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车），也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。
• 保持10-13小时的优质睡眠，可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。

（图片来自网络）