这些习惯可以帮助孩子成为健康快乐的人

作为父母，我们不仅会把身体的基因传给孩子，也会把自己的习惯传给孩子，包括好习惯和坏习惯。

而让健康的生活习惯陪伴孩子们成长，会让他们受益终生。

那么，哪些是我们可以培养孩子的好习惯呢？

习惯1：饮食多样化

让孩子习惯吃各种颜色、各种口味的食物，既保证了均衡的营养，又避免了挑食的习惯。

习惯2：一定吃早餐

在孩子小时候灌输有规律的定时用餐，可以帮助孩子在长大后继续这个好习惯，要每天以健康的方式吃早餐。

哈佛医学院研究证实，不吃早餐与肥胖的关联很大。许多早餐谷物中的高纤维可以帮助降低患糖尿病和心脏病的风险。

习惯3：选择有趣的体育活动

不是每个孩子都喜欢运动，有些人害怕上体育课。但是如果他们看到父母很活跃，喜欢各种体育活动，孩子也会积极参与，而且很可能把对活动的热爱延续到成年。

习惯4：不做“沙发土豆”（couch potato）

父母给孩子们做个榜样，离开沙发走出门去。梅奥诊所(Mayo Clinic)的报告称，每天看电视超过一两个小时的孩子出现一系列健康问题的风险更大。

这些问题包括：在学校表现欠佳，行为困难，肥胖或超重，睡眠不规律。

习惯5：每天读书

培养孩子良好的阅读能力是孩子在学校和以后的工作中取得成功的重要因素。

阅读可以帮助孩子建立自尊，确立与父母和其他人的关系，以及在今后的生活中取得成功。建议父母把阅读作为孩子玩耍和就寝时间的一部分。

美国育儿专家建议，父母每天给孩子读书的习惯可以从孩子6个月的时候开始。

当然要尽量选择孩子们喜欢的书，这样他们就会把阅读当成一种享受而不是一件苦差事。

习惯6：喝水而不是喝碳酸饮料

告诉孩子水是健康的，而软饮料是不健康的。

习惯7：学会看食物标签

很多孩子可能会关心他们衣服和玩具上的标签，父母要告诉他们还有另一种标签，这对他们的健康更重，那就是食物标签。

向孩子们展示他们最喜欢的食品包装，研究生产日期、保质期及具有哪些重要的营养信息，比如每份食品有多少卡路里、饱和脂肪和反式脂肪与糖的含量。这样可以帮助孩子了解食物与健康的直接关系。

习惯8：享受家庭晚餐

繁忙的工作和应酬使很多家庭缺少大家聚在一起吃饭的机会，虽然很难平衡，但是家长要尽量尝试与家人共享晚餐，共进晚餐意味着家庭的纽带更加牢固，孩子们也更容易与父母亲近。

习惯9：多和朋友在一起

根据美国《临床儿童与家庭心理学评论可信来源》发表的研究，友谊对学龄儿童的健康发展非常重要。

让孩子们在一起玩儿能教会他们宝贵的社交技能，比如沟通、合作和解决问题。

习惯10：保持积极

当遇事不顺心的时候，有些孩子很容易泄气。父母要向他们展示保持积极心态的重要性，提高他们在经历挫折时的适应力。

父母要帮助孩子培养健康的自尊和积极的心态，教会他们从容应对生活中遇到的各种挑战。