家长如何在熊孩子发作时保持冷静？

陪伴孩子不是件易事。对大多数年轻的父母来说，对孩子和风细雨、温柔如水很难成为常态。

毕竟，在孩子磨人、打闹、人来疯的时候，在精疲力竭的时候，家长很难保持冷静和耐心。

育儿专家卡拉·瑙姆伯格(Dr. Carla Naumburg)说：“事实是，我们发脾气并不是因为我们是软弱的父母或不好的父母，或是因为我们不够爱我们的孩子。相反，我们失去情绪控制是因为我们不知所措、疲惫、压力、沮丧、困惑。我们的情绪按钮非常敏感，所以当我们的孩子走过来按下按钮时，我们几乎立刻就失去了控制。”

当你已经快要发脾气的时候，像“深呼吸”这样的建议并不总是特别有用。相反，事先改变你的思维方式可以让你与孩子的沟通更加顺畅。

以下是一些父母和育儿专家分享的保持冷静的小贴士。

一，确定什么是自己的情绪触发器

我们都有让自己兴奋、激动、愤怒的事情，以及对这些事情的反应方式，知道了触发因素可以更容易地进行早期干预。

育儿专家卡拉·瑙姆伯格博士说：“找出你的危险信号，并清楚地了解它们。我们都有自己特定的思想、感觉、行为和身体感觉，这些让我们知道自己什么时候要发脾气了。”

当你发现自己开始握紧拳头的时候，别急着对你的孩子发火，你可以试着做些别的事情。比如，在房间里跳来跳去，对孩子做个鬼脸，只要不是让你更难过，任何方法都能奏效。

二，保持冷静，但不要完全隐藏自己的情绪

身为四岁孩子父亲的儿科医生理查德·布鲁克说：“没人想对孩子大喊大叫，但以健康的方式表达情感是有益的。”

布鲁克医生说：“通过保持冷静，你在教孩子如何以一种尊重的方式与他人沟通，即使是在感到沮丧的时候。”

但是保持头脑冷静并不意味着你需要时时保持快乐和淡定。你可以是向孩子展示你的情绪的变化。

重要的是要强调你的情绪不是孩子本身造成的，而是他们的行为。与其说“你真的让我受不了”，不如说“当我不得不听着你的尖叫时，我感到非常恼火。”

三，让孩子帮忙控制我们的情绪

有时候，孩子们会知道我们要爆发了，而我们自己还没注意到。平时就来和孩子讨论这些问题，教他们一种干预的方式，并赋予他们权力。比如，海瑟·奥斯特曼-戴维斯，一个7岁孩子的母亲，在有争吵发生时，她和女儿约定用手势表示需要暂停谈话。

她说：“这有点像手风琴的动作，我们两人都要一起做几次深呼吸，不要问问题，也不要找借口。”

一位两岁孩子的母亲也采取了类似的做法。她告诉儿子，当他认为妈妈需要冷静的时候，就大声说出来“妈妈要深呼吸！”

这位妈妈说：“这让我重新变得更理性，帮助我从孩子们的角度看待自己，同时，让孩子学习到了一种应对不良情绪的方式。”

四，减少手头要做的事情

育儿专家卡拉·瑙姆伯格说：“大多数情况下，当父母试图做太多事情时，他们就会生气，这导致他们过度疲劳和负担过重。”

“放慢脚步，专注于一件事，这将有助于减少你的压力，帮助你保持冷静，我知道不可能一直只做一件事，但这是在混乱中保持冷静的超级强大策略。”

五，换位思考

当来自弗吉尼亚州的凯利·莫尔斯发现自己对7岁和4岁的两个孩子失去了耐心时，她假装自己是孩子的幼儿园老师。

莫尔斯说:“我暂时假装这些孩子在我的班上，我需要用爱心照顾他们。这种办法很有帮助，因为它改变了我的视角，让我假装在照顾别人的孩子。这样我会宽容很多，看到孩子所做的不过是同龄孩子都做的事情。”

六，既要对孩子说对不起，也要原谅自己

如果你没有搂住火，对孩子乱发脾气，那么事后道歉是应该的。

卡拉·瑙姆伯格说：“当你对孩子做出补偿的同时，不要忘记原谅自己。”

她说：“自我同情是对艰难育儿时刻的一种非常强大的反应。我们可以记住，为人父母对每个人来说都是困难的，没有所谓的完美父母，你不必为了成为一个伟大的爸爸或妈妈而做到完美。”