如何改变「对什么都不感兴趣，行尸走肉般的状态」？

恭喜你，终于发现自己不是真人了！

你知道游戏里面的NPC（非玩家角色）吗？他们有自己的人设和身份，但都只是系统安排好的而已，没有自己的自由意志。

你知道《西部世界》里的接待员吗？他们都以为自己是真人，他们有工作、有家人、有自己的性格、有自己完整的故事线，唯独没有的，就是自己的自由意志。

1、

为自己活着，成为人生的主角

不要管社会和父母对你的要求，

想想自己想要什么，而不是应该做什么。

把人生从被动完成任务的模式里解脱出来，变成主动去体验、主动去创造。

把自己从一个被动完成任务的工具人，变成一个主动“游戏人生”、实现梦想的人。

以快乐为导向而活着，以快乐为导向去设定自己的目标。

即使是做同样的事情，也要基于自己“想要”，而不是自己“应该”；

基于对美好的向往，而不是对得不到的恐惧。

是自己主动地选择，而不是被动地迎合。

2、

用正向思维来替换负面思维

我们从小接受的教育就是，满分100分，我们差满分多少分。

于是我们永远都是差的，永远都是不够好、不够完美的。

我们永远都是被害怕“不够好”压迫着的。

总是要审视自己、给自己扣分和攻击自己的。

忘掉100分，忘掉完美。

只从现在和当下出发，享受从0到1,1到10的成就感。

行动和过程本身就是可以给我们正反馈和能量的，结果只不过是顺其自然发生的。

比如你要学英语，完美主义是要说得跟母语一样才够好。

正向思维的话，你只要去学的行为本身就是值得表扬自己的，你只要进步一点点就是值得开心的。

比如你要赚钱，完美主义是要先赚一个亿，没赚到一个亿就不够好没有安全感。

正向思维的话，你只要行动起来本身就是值得表扬自己的，你只要赚到100块就是值得开心的。

然后这样的开心会让你持续地赚下一个一百块，说不定什么时候就一不小心一个亿了。

而没有一个亿也没有关系，因为你不论多少都是快乐的。

3、

爱自己，随心所欲

随心所欲不是任性。

孔子说“随心所欲，不逾矩”。

我们从小接受的教育，都是要压抑我们的感受，否定我们的快乐

好像我们感受到快乐就是错的，吃苦和忍受才是对的。

学校和家长把一切本应该快乐的事情，变成了痛苦的事情。

学习本来是多好玩的事情啊，

我们本来就有的对世界的好奇心，对知识的渴望，

就被他们给抹杀了。

所以要找回自己的心和感受，

你可以去做自己想做的事情，自己能感受到快乐的事情。

或者即使做的事情不变，但是你也要找到自己喜欢的方式。

比如死记硬背去学习，不只痛苦，而且效果很差。

不要逼着自己去“吃得苦中苦方为人上人”。

苦就不要吃了，吃下去也消化不了。

去找找看其他更有趣更有效的方法，只要你去找，就一定能找到的。

我最近在二刷《明朝那些事儿》，好看到停不下来。

上学的时候我学了这么多年历史，脑子里一片空白，除了唐宋元明清什么都记不住。

我以为女生嘛~就是对历史不感兴趣。不知道就不知道好了。是我没文化没深度，我认了。

但是当我看《明朝那些事儿》的时候，我发现原来我这么喜欢历史的吗？

原来我是一个这么有深度有内涵有理解能力的人吗？

这个世界用你喜欢的方式打开的时候，就会变得很简单很容易。

你会对这个世界充满了好奇心和征服欲。

4、

降低预期，放下控制

你对任何事情都有个预期。

哪怕是出去旅游出去玩，你也会在心里预先想好了应该是什么样的。

所以你不能沉浸和放松地体验和感受，而是在默默地跟自己心里的预期对照。

跟你的预期不一样，你就会感觉到焦虑和难受。

跟你的预期一样了，你会松一口气，但是也不会多快乐。

所以要把对任何事情的预期降到最低。

不要去控制它，而是感受它。

当你感受它的时候，你才能感受到成就感和满足感，才能感受到惊喜和幸运。

‘Stay foolish’

你就是个傻子你本来就有很多不知道的东西。

所以不要把自己定位成是人生的掌控者。

你是主角没错，但是主角也可以是小菜鸡。

所以去试试、去体验和感受就好了。

只要你凡事想着， 我就试试，那就很容易出发。在这个过程中你可以成长，你可以见招拆招。

但是如果你想着，我一定要做好、一定要顺利，那就完犊子了，祝贺你喜提“拖延症”和“焦虑”。

贪婪是人的天性，我做任何事情也会有很好的预期，我出门倒个垃圾都希望遇到个高富帅真命天子，写每一篇回到都预期它是可以上万赞的。

所以我就提醒自己，美好的希望是要有的，但是预期要拉到最低。

比如我出去玩，只要放松一下走一走就好了，剩下的全都是惊喜。

我做事情，只要能养活自己够生活就好了，剩下的全都是奖励。

当你对生活没有预期的时候，你就会发现，美好和惊喜简直是无穷无尽的，你会发自内心的感恩。

感激自己，感激自己的每一点努力和成就；

感激每一个帮助你的人、每一个对你笑的人；

感激这个世界上美好的一切；

感恩人生中所有的机会和顺利。

5、

打开自己，走出舒适区

舒适区很无趣，像死水一样，没有任何新鲜的东西。

舒适区一点都不舒适，但是它安全。

所以要提升自己的安全感，具体方法这里不赘述了，有兴趣的可以找我。

当你安全感一点点提升以后，你可以一点点突破你的舒适区、拓宽你人生的边界。

然后你的人生就不再是一潭死水了，你才是真正下场活着了。

当你越来越适应这样的突破，越来越能够打开自己以后，

你的生活就会越来越有趣，越来越丰富。

这个时候接受新的东西、持续地向这个世界打开自己，本身就成为了你舒适区的一部分。

你就从一潭死水，变成了一条奔腾的河流，成为了一个鲜活的灵魂。

Forever young！

我是@抑郁症疗愈师MMMia，可以从内心深处疗愈你的咨询师。