我为什么老是在乎别人对我的看法？

你在乎别人的看法，

主要取决于你对自己的看法。

你害怕别人觉得你不好，

是因为你自己觉得自己不好。

你自己觉得自己不好，

主要是你妈觉得你不好。

你妈也不一定真的觉得你不好，

但是她表现出来的是这样。

你成绩不好的时候就骂你。

别人家的孩子都比你好。

所以你看，你不是真的不好，

只是你妈把你给PUA了。

或者你妈不是这样，她没有PUA你。

但是你在原生家庭里没有安全感。

就会向内去要求自己，觉得自己够好就会安全了，够好就会被爱了，够好就可以保护别人了。

所以就会始终觉得自己不够好。

你首先要搞明白这件事情。

知道你不是真的不好。

也不是要够好才会被爱。

你被爱、被接纳，不需要任何条件。

你值得被无条件地被爱和接纳。

然后光知道就行了吗？

不是，知道了也过不好这一生。

你得练。

练不是给自己洗脑，

不是跟自己说，我是最棒的！

说了你也不信。

1、释放自己所有的恐惧和不和解的创伤

这个能做是最好的，如果有人不严重的话可以跳过。

具体方法可以私信我，这里讲不清楚。

或者你能自己找到适合自己的方法也可以。

2、反抗你的父母，释放你的怨恨

这个只适用于父母控制欲比较强的，或者你对父母有怨恨的。

这个很重要。

俄狄浦斯弑父

《权利的游戏》里小恶魔弑父

你必须要完成对父母的反抗，你才能感受到你是有力量的，感受到你是有自我的。

不然就会一直卡在小时候的无助里。

即便是父母现在很好，但之前的债也是要还的。

sorry，我又教坏你们。

但是当你解开了你们之间的心结，划定了新的边界，制定了新的规则，

你才能真的相信你是个跟父母势均力敌的真正的大人了。

这个时候你们的关系才会重新变成健康的美好的轻松的关系。

即便是你父母“顽固不化”，并没有达到很好的结果。

但是你反抗的过程，你知道自己有勇气有力量可以反抗，本身就是对自己的救赎。

反抗可以是情绪化的，也可以是理性的。

这是你的反抗， 你说了算。

但是摩擦和冲突，挖出过去的伤痛，希望他们改变又害怕失望，这些都再所难免。

是必须要去面对的。

3、培养自己的正向思维

这一步是建立在前面所有的基础上，

建立在你真实地面对了自己、理解了自己的基础上。

然后就很简单了。

打卡自己做的每一件小事。

给自己的每一个行为正反馈。

你不需要给自己洗脑说自己很棒，

你只需要去感受自己在每一件事每一个行为里的成就感。

即使只有一点点，但是持续积累以后，这种自我肯定就会成为习惯、融入你的潜意识。

同时你还会把注意力更多的聚焦到行为上，行为本身就能给你带来满足，就不需要对结果太过执着。

而这一切，都发生自己你的内在，靠自己就能完成，你就有了一套自己给自己能量的发电机，你就有了一个强大的内在系统。

你自己的声音足够大的时候，别人的声音就听不见了。

你对自己的看法足够好的时候，别人的看法就不重要了。

你对自己的眼光足够积极正向的时候，别人的眼光就进不来了。

这套方法很简单，但是自己坚持会有难度。

因为自己打卡的时候，自己肯定自己的时候，没有回音，没有被看到的感觉，就会“没劲儿”，会更像是任务，而不是大家一起做的好玩的事情。

我有一个群，可以私信了解。

4、感恩打卡：觉察生活里每一件美好的小事

这些美好的小事，来自生活的各个方面，可以是生活的顺利、他人的善意、美好的体验……

当你觉察这些、感受这些的时候，你就会感受到，自己是被他人接纳的，被世界接纳的。

然后久而久之，你就会相信，你是被接纳的，你是值得被接纳的。

不是因为你优秀，不是因为你达到了什么成就，

只是因为你活着，只是因为你是你。

然后这个世界就会越来越像家，你会感觉到越来越安全，就会越来越放松。

同样的，这个事儿在群里做会更好玩。

人生就成为了一个，一睁眼就开始收集美好的游戏。

当你忙着收集美好的时候，就忘了去收集怀疑和否定。

5、爱自己、做自己喜欢的事情

当你爱自己、做自己喜欢的事情的时候，你会感受到自己的感受。

当你的感受越来越重要以后，你的注意力就会收回到自己身上。

你的人生就会以让自己开心为导向，别人的看法就不那么重要了。

如果不知道自己喜欢什么，什么事情能让自己开心的话，

先做上一条，在这个过程中你h会越来越有自己的感受，越来越有自我。

然后这一整个过程，都会让你越来越接纳自己。

当你接纳了自己以后，你自然会相信，自己是别人接纳的。

然后你对自己的看法，甚至会引导别人的看法。

You are the king of your world.

只要你喜欢、你乐意、没有伤害到别人，什么都是对的！

玩得开心！

我是@抑郁症疗愈师MMMia，可以从内心深处疗愈你的咨询师。