回避型依恋很缺爱,对爱很渴望。
但是回避型依恋很害怕爱,因为爱不在ta的舒适区之内。
回避型依恋发自内心地不相信自己会被爱,因为觉得自己不值得。
自己都不爱自己,别人怎么可能爱自己呢?
与其被不确定地爱着,还不如相信没有人爱我,至少这样是确定的。
既然我被诅咒了,那就让我自生自灭,不要祸害别人了。
像高赞回答里,遇到这么好这么能坚持这么包容的男朋友概率很低,我就遇不到。
而且就算是遇到了这么好的男朋友,她也没有完全好。
所以靠别人来治愈自己是不现实的。
有很多我的咨询者问过我这样的问题,如果遇到一个刚好合适这样的自己的另一半呢?
我给她们的答案都是,有这样的可能性,但是概率很低很低。
我年轻的时候也有过这样的幻想,希望有人可以接纳我,救赎我,很笃定地爱我不会放弃我。
然后我没遇到。
然后我自己救赎了自己。
一、找到缺爱和没有安全感的源头
没有人无缘无故没有安全感的,找到原生家庭的根源和问题,
自己的问题就只是一个因果关系,不是自己的问题,不是自己的错,
不是一个固定的不会变的类型,是可以改变的。
每个人的原生家庭问题都不一样,有需要帮助的可以来找我。
二、释放原生家庭和成长过程中的恐惧和创伤的情绪
没有安全感的人,在原生家庭积累了很多很多创伤的情绪,
所以长大以后,会有很多心理阴影,所以一件小事,就会有很大的连锁反应。
找回自己的内在小孩,理解ta,跟ta共情,安抚ta,释放掉内心最深处的难过和恐惧。
做法就是回忆和哭。
但是怎么找回这些回忆,就是一个有点难度的事情,因为是被我们压抑了的回忆和情绪。
有的时候我们主动找回忆是找不到的,在我们准备好面对的时候,回忆才会来找我们。
我做了一个专门面对原生家庭情绪的工具,有需要的也可以来找我。
三、提升自己的安全感和内在能量
我们对别人又依赖,又抗拒。
所以对于我们最需要的东西,总是求而不得。
但只有当我们在内在建立起这样的系统,自己能给自己发电的时候,我们才能真的拥有安全感和能量。
方法特别简单,做正向打卡和感恩打卡。
正向打卡就是觉察和肯定自己在生活中一切的小事。
感恩打卡就是觉察和感觉生活中一切的美好、善意和顺利。
看到自己有的部分、安全的部分、别人对我们好的部分;
看到自己能做到的部分,感受自己的力量感。
这样思维就会渐渐地从负面变成正面,我们的潜意识就会渐渐地从消极悲观变得积极乐观,
我们就会渐渐开始相信,我是够好的,我是接纳自己的,我是值得被爱和善待的。
我有一个群专门来做这些事情,当成日常的练习来做,很简单,但是很有效。
自己做的话,就是一个封闭的系统,也会觉得像任务一样,就不容易坚持和持续。
四、尝试去爱自己
当我们的内在能量越来越高以后,我们就可以去试着去爱自己了。
一切我们希望别人给我们的东西,我们都可以先是这儿给自己。
去跟自己谈一场恋爱。
理解自己、包容自己,宠爱自己、跟自己约会。
不要觉得自己不够好,不要觉得自己不值得。
无论如何,你都是要永远陪伴自己一生的人,要爱ta。
去试着做一些自己喜欢的事情,
如果不知道自己喜欢什么,就花心思找一下,
多尝试一些东西,在过程中去感受,去了解自己。
当你能够回归到自己的感受的时候,安全感也会越来越强,
对别人的依赖会越来低,恐惧会越来越少。
五、克服社恐,建立跟人的连接
首先不是要一步到位建立亲密关系,亲密关系是最后的事情。
首先是要慢慢接纳普通的人,慢慢对普通的社交不恐惧不抗拒,
然后可以自然而然的社交范围会越来越大,
可以越来越容易交到朋友和跟别人相处,
可以一点一点更多的打开自己,可以让别人一点一点靠近。
是一个循序渐进的过程。
然后才会有,最后的,对亲密关系的不恐惧和不依赖。
在能够建立亲密关系之前,要先可以跟别人建立10分的亲密和爱,30分的亲密和爱,
然后才能慢慢的不抗拒和恐惧80分90分的亲密关系。
愿我们都能找到一个爱我们的对的人。
但是我们也要先尽量让自己成为对的自己。
对的自己遇到对的人结果才是对的。
错的自己遇到一个刚好合适错的自己的人,就像霸总小说一样不太现实,
即使遇到了,大家也都会很辛苦。
加油,都会好的~
我是@抑郁症疗愈师MMMia,可以从内心深处疗愈你的咨询师。
页面更新:2024-03-14
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